Могут ли витамины, принимаемые для профилактики, навредить – мнение диетолога

Витамины во фруктах и овощах – это не одно и то же, что и витаминные комплексы в баночках, как считают некоторые. Сейчас в стране война, у множества украинцев нет возможности полноценно и регулярно питаться.

Но компенсировать дефицит фруктов и овощей в рационе с помощью витаминных комплексов или начать по собственному желанию принимать витамины и микроэлементы – не всегда хорошая идея. Почему – рассказала диетолог Татьяна Лакуста в своем инстаграмме.

Почему вредно пить витамины по самоназначению?

Выпить витамины – не означает автоматически приобрести здоровье. Например, множество людей сами покупают Омега-3, еще до войны прием этих аминокислот был очень популярен. Но вместе с приемом Омега-3 в организме увеличивается количество простагландина А2, это вещество образуется из полиненасыщенных и других жирных кислот.

А он в свою очередь делает кровь более жидкой и влияет на ее свертываемость. Поэтому если у вас и так проблемы со свертываемостью крови, то принимать бесконтрольно Омега-3 опасно. Так, если вы начнете принимать витамин Е, и параллельно с ним препараты, разжижающие кровь, то риск кровотечения может возрасти.

Бесконтрольный прием такого микроэлемента, как цинк (а его некоторые начинают принимать для поддержания здоровья при простуде или ковиде) может привести к снижению концентрации в организме других полезных минералов и микроэлементов – например, меди, кальция, железа и др.

Как правильно принимать витамины

Если хотите попринимать комплекс витаминов или минералов – то посоветуйтесь с врачом, какие анализы следует сдать. Это важно сделать, чтобы понять, есть или нет у вас дефицит того или иного микроэлемента или витамина.

Заказывать или покупать мультивитамины с ничтожно низкими дозами и минералами-конкурентами в одной капсуле – не имеет смысла. Толк будет от правильно подобранных моно форм витаминов и минералов с соответствующей дозировкой. И их, как вы помните, надо принимать только после доказанных дефицитов (через анализы) того или иного элемента в организме.

Также Омега-3, витамины и антиоксиданты можно найти в продуктах, таких как сельдь – узнайте, чем она полезна.

Если же вы постоянно заедаете стресс, то узнайте, что такое эмоциональное переедание и как с ним бороться.