Как без голодания вернуть идеальную форму зимой – лайфхак от диетолога

После праздников каждый из нас обещает себе сбросить набранные килограммы, но как это сделать легко и без стресса для организма, знают не все. Ведущие программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" Мария Мельник и Анатолий Анатолич рассказали, какая диета поможет быстро и безболезненно вернуть отличную форму всего за несколько недель.

Короткий световой день, стресс и новогодние праздники – все это враги для нашей фигуры. После Нового года чуть ли не каждый дает себе слово сбросить набранный вес, но как это сделать правильно и без стресса для организма?

Специалисты отмечают – зимой идеальной будет так называемая "жирная диета", более того, с ее помощью можно продлить жизнь на 10 лет! Главное – есть "правильные" жиры.

К "правильным" жирам относятся: орехи, растительные масла или топленое масло, авокадо, красная рыба и сало. Кстати, сало – отличный источник жиров, которые помогают в холодный период года поддерживать температуру и энергообмен, а еще позволяет долгое время оставаться сытым, – комментирует врач Альбина Мухомедьярова в программе "Ранок з Україною".

Диетологи даже назначают "жирную диету", или кетодиету. Ее рацион состоит из 80% жира, 20% белка и 10% углеводов. Есть можно даже сладкое, правда, в определенное время.

Есть такое правило – десерт на десерт. То есть сладкое употреблять после основного приема пищи. Тогда пользы будет максимально, а вреда – минимально, – советует врач.

Полезнее пирожные употреблять в первой половине дня. А еще лучше сладкое заменить фруктами: яблоками, бананами и цитрусовыми.

Если вы любите эти продукты, старайтесь контролировать их количество, например не больше 1 банана в день! – поделилась Альбина Мухомедьярова в эфире канала "Украина".

А еще большой плюс "жирной диеты" в том, что не обязательно закрывать рот после 18:00, главное – последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. Рацион кетодиеты лучше доверить врачу, ведь сидеть на ней можно только 3 недели. А людям, которые болеют диабетом, гипертонией или имеют проблемы с печенью и почками, она вообще противопоказана.

Смотрите программу "Ранок з Україною" по будням в 6:30 на канале "Украина".

Также читайте: Как начать следить за здоровьем