Грейпфрут. Фото: pixabay.com
Именно в период зимних холодов наш организм как никогда нуждается в витаминах из различных цитрусовых фруктов. А если добавить в рацион еще и грепйфут, то вы не только укрепите иммунитет, но и сможете похудеть на несколько килограммов.
В общем, грейпфрут давно считается диетическим фруктом, поскольку в 100 граммах грейпфрута содержится всего 42 калории. Также этот фрукт улучшает пищеварение, снижает уровень сахара, снимает отеки и выводит холестерин.
Суть грейпфрутовой диеты заключается в регулярном употреблении этого фрукта в течение пять дней.
Первый день
Завтрак: 50 грамм ветчины и половину грейпфрута;
Обед: овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла и половинка грейпфрута;
Ужин: 100 г отварной говядины или курицы, салат из зелени, заправленный растительным маслом.
Второй день
Завтрак: 2 вареных яйца и половинка грейпфрута;
Обед: 50 грамм сыра (20-30% жирности), 150 грамм нежирного творога и половина грейпфрута;
Ужин: 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой оливкового масла и ломтик цельнозернового хлеба.
Третий день
Завтрак: 5 столовых ложек овсянки с изюмом и орехами залить обезжиренным йогуртом или молоком и половина грейпфрута;
Обед: небольшая тарелка овощного бульона и половинка грейпфрута;
Ужин: 200 г отварной курицы, зеленый салат с оливковым маслом и половина грейпфрута.
Четвертый день
Завтрак: отварное яйцо и стакан томатного сока;
Обед: салат из овощей с одним ломтиком цельнозернового хлеба и половина грейпфрута;
Ужин: отварные овощи (капуста, морковь, свекла) и грейпфрутовый сок.
Пятый день
Завтрак: фруктовый салат: половина грейпфрута, яблока и апельсина;
Обед: салат из капусты, одна запеченная картофелина;
Ужин: 200 грамм отварного/запеченного в духовке мяса или рыбы и половина грейпфрута.
За 20 минут до каждого приема пищи пейте стакан воды. Также цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если у вас появилась сыпь, от грейпфутовой диеты следует отказаться. Также этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.
Напомним, ранее мы предлагали вам меню "золотой" диеты – минус восемь килограмм за 14 дней.
Кроме этого, сайт "Сегодня" писал о диете "пять столовых ложек": без вреда худеем на 20 килограмм.