Грейпфрут. Фото: pixabay.com
Саме в період зимових холодів наш організм як ніколи потребує вітамінів з різних цитрусових фруктів. А якщо додати в раціон ще й грепйфут, то ви не тільки зміцните імунітет, але і зможете схуднути на кілька кілограмів.
Загалом, грейпфрут давно вважається дієтичним фруктом, оскільки в 100 грамах грейпфрута міститься всього 42 калорії. Також цей фрукт покращує травлення, знижує рівень цукру, знімає набряки і виводить холестерин.
Сенс грейпфрутової дієти полягає в регулярному вживанні цього фрукта впродовж п'яти днів.
Перший день
Сніданок: 50 грам шинки і половину грейпфрута;
Обід: овочевий салат, заправлений 1 ст. л. оливкового масла і половинка грейпфрута;
Вечеря: 100 г відвареної яловичини або курки, салат із зелені, заправлений рослинним маслом.
Другий день
Сніданок: 2 варені яйця і половинка грейпфрута;
Обід: 50 грамів сиру твердого (20-30% жирності), 150 грамів нежирного сиру і половина грейпфрута;
Вечеря: 200 грамів запеченої риби, салат з овочів з 1 столовою ложкою оливкової олії і скибочку цільнозернового хліба.
Третій день
Сніданок: 5 столових ложок вівсянки з родзинками і горіхами залити знежиреним йогуртом або молоком і половина грейпфрута;
Обід: невелика тарілка овочевого бульйону і половинка грейпфрута;
Вечеря: 200 г вареної курки, зелений салат з оливковою олією і половина грейпфрута.
Четвертий день
Сніданок: відварене яйце і стакан томатного соку;
Обід: салат з овочів з одним скибочкою цільнозернового хліба і половина грейпфрута;
Вечеря: відварені овочі (капуста, морква, буряк) і грейпфрутовий сік.
П'ятий день
Сніданок: фруктовий салат: половина грейпфрута, яблука і апельсина;
Обід: салат з капусти, одна запечена картоплина;
Вечеря: 200 г відвареного/запеченого в духовці м'яса або риби і половина грейпфрута.
За 20 хвилин до кожного прийому їжі пийте склянку води. Також цитруси часто викликають алергічні реакції, тому якщо у вас з'явився висип, від грейпфутової дієти слід відмовитися. Також цей вид схуднення протипоказаний при виразці шлунка, коліті, гастриті, холециститі, ентериті, нефриті, підвищеній кислотності.
Нагадаємо, раніше ми пропонували вам меню "золотої" дієти – мінус вісім кілограмів за 14 днів.
Крім цього, сайт "Сегодня" писав про дієту "п'ять столових ложок": без шкоди худнемо на 20 кілограмів.