Диета на яйцах и грейпфрутах очень эффективна. Фото: pixabay.com
Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от пяти до 25 килограммов за четыре недели, в зависимости от исходного веса.
Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.
Хотя диета называется "яичной", вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на четыре недели.
Яичная диета: образец меню на неделю
На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: два яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.
Вторник
Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови; два яйца. один тост, поджаренный без масла, один грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский), один тост, один помидор.
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.
Четверг
Обед: Любой фрукт в любом количестве.
Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле), зеленый салат.
Пятница
Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки), одно яйца вкрутую.
Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба, листовой салат, один апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле), листовой салат.
Воскресенье
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле), листовой салат.
Напомним, ранее мы предлагали вам меню "золотой" диеты – минус восемь килограмм за 14 дней.
Кроме этого, сайт "Сегодня" писал о диете "пять столовых ложек": без вреда худеем на 20 килограмм.
Новая пончиковая диета покоряет мир: