Дієта на яйцях і грейпфрутах дуже ефективна. Фото: pixabay.com
Якщо ви любите яйця і не страждаєте від алергії, спробуйте яєчну дієту, вона дозволить скинути від п'яти до 25 кілограм за чотири тижні, залежно від початкової ваги.
По-перше, з яйцями ви отримуєте легкий білок, який добре засвоюється організмом і надовго дає відчуття ситості. По-друге, в дієті є докладне меню на чотири тижні, а значить, дотримуватися її буде простіше. У вас перед очима завжди буде чітка інструкція, тому ви зможете планувати меню на тиждень і будете чітко знати, що ви будете їсти, а від чого варто утриматися. По-третє, прості вуглеводи, солодощі, жирні та гострі страви повністю виключаються.
Хоча дієта й називається "яєчною", вам не доведеться чотири тижні поспіль їсти тільки яйця. В меню є і риба, і птиця, і яловичина, і, зрозуміло, овочі, фрукти. Пропонуємо докладне меню яєчної дієти на чотири тижні.
Яєчна дієта: зразок меню на тиждень
На цьому тижні сніданок кожен день однаковий: два яйця вкруту і половинка апельсина або грейпфрута.
Понеділок
Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості, але тільки один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
Вечеря: нежирне м'ясо, відварене або приготоване на грилі.
Вівторок
Обід: курка без шкіри (відварна або приготована на грилі).
Вечеря: салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви; два яйця. Один тост, підсмажений без масла, один грейпфрут або апельсин.
Середа
Обід: нежирний малосолоний сир (наприклад, адигейський), один тост, один помідор
Вечеря: нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварне.
Четвер
Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря: нежирне м'ясо (відварене або на грилі), зелений салат.
П'ятниця
Обід: будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки), одне яйця вкруту.
Вечеря: відварна або приготована на грилі риба, листовий салат, один апельсин або грейпфрут.
Субота
Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: м'ясо (відварне або на грилі), листовий салат.
Неділя
Обід: будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: м'ясо (відварне або на грилі), листовий салат.
Нагадаємо, раніше ми пропонували вам меню "золотої" дієти – мінус вісім кілограм за 14 днів.
Крім цього, сайт "Сегодня" писав про дієту "п'ять столових ложок": без шкоди худнемо на 20 кілограмів.