Среди правил профилактики варикоза от Евгения Комаровского - меньше носить каблуки, следить за весом, больше двигаться и бросить курить / Фото: freepik.com, Коллаж: Сегодня
Если у вас есть склонность к варикозу или вы ведете малоактивный образ жизни, тогда советы доктора Комаровского в программе "Ранок з Україною" на канале "Украина" помогут пересмотреть свои привычки и улучшить состояние здоровья.
Как известно, в венах ног есть определенные клапаны, которые не дают крови вернуться, а сокращаются вены потому, что рядом находятся мышцы. То есть когда мы двигаемся, мышцы ног заставляют кровь течь по вене.
Следует любой ценой избегать ситуаций, когда вы длительное время находитесь в неподвижном положении с опущенными ногами, – сказал доктор Комаровский в интервью для канала "Украина". – Поэтому если вам приходится много сидеть, нужно время от времени вставать и ходить.
Но в чем особенность современной жизни? Многие из нас часами неподвижно сидят на рабочем месте. В результате возникает поражение вен.
При малоподвижном образе жизни кровь застаивается в венах, они расширяются. То есть возникают участки сосудов, где кровь практически не движется, – объяснил Евгений Комаровский в программе "Ранок з Україною". – Там могут образовываться тромбы и воспалительные процессы.
Кандидат медицинских наук назвал восемь правил профилактики варикоза, которым желательно следовать, чтобы избежать осложнений.
- Следите за весом, потому что ожирение – один из факторов риска. Чем больше масса тела, тем труднее мышце придавить вену.
- Пейте много воды. Например, сухой воздух в помещении увеличивает риск сгущения крови и вероятность образования тромбов.
- Откажитесь от курения. Это один из серьезных факторов риска развития варикоза.
- Больше двигайтесь.
- Займитесь спортом. Например, плавание, езда на велосипеде.
- Три раза в день по 15 мин полежать в таком положении, чтобы ноги были выше уровня сердца.
- Как можно реже надевать обувь на высоком каблуке. Нога в таком положении больше устает.
- Носите компрессионные чулки и для профилактики, и для лечения варикоза. Особенно если вы перемещаетесь воздушным транспортом. Любой полет продолжительностью более двух часов – прямое показание к использованию компрессионных чулок.
Если под кожей есть расширенная вена, где застаивается кровь, то при ношении компрессионных чулок мы сдавливаем эту вену, и кровь перемещается по глубоким венам, которые работают более надежно", – объяснил Евгений Комаровский в программе "Ранок з Україною".
Все свои вопросы касательно здоровья и детей, и взрослых телезрители могут задать на страничке программы "Ранок з Україною" @ranok_ua в Instagram.
Смотрите программу "Ранок з Україною" по будням в 6:30 на канале "Украина".
Также мы ранее писали, как облегчить симптомы варикоза, читайте: "Как быстро снять тяжесть в ногах – поможет самомассаж стоп в домашних условиях".
А еще вам может быть интересно, чем еще опасна сидячая работа, читайте: "Зачем делать разминку на работе и чем опасна гиподинамия".