Сніданок на 100 калорій: як приготувати корисні оладки з цільнозернового борошна

Ці прості в приготуванні оладки на 100% веганські, що ніяк не позначається на їхньому смаку. Вони містять набагато менше калорій і жирів, ніж звичайні панкейки.

Такий сніданок допоможе запустити ваш метаболізм і відрегулювати рівень цукру в крові. Дієтичні оладки виходять в міру солодкими, тому ви можете доповнити їх медом або кленовим сиропом.

Дієтичні оладки на сніданок

Інгредієнти на 8 штук:

• 1 1/4 чашки цільнозернового борошна
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1/2 чайної ложки солі
• 1 1/4 чашки несолодкого соєвого молока
• 1 столова ложка кленового сиропу або меду
• 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
• Рослинна олія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Рецепт приготування:

1. Помістіть борошно, соду і сіль в середню миску і добре перемішайте.
2. Влийте соєве молоко, кленовий сироп і ванільний екстракт, перемішайте до отримання однорідної маси.
3. Нагрійте сковорідку на середньому вогні.
4. Злегка змастіть сковороду маслом. Викладіть ложкою тісто і готуйте, поки на поверхні оладок не з'являться бульбашки. Переверніть і обсмажте з іншого боку.
5. Оладки, що вийшли, подавайте разом з медом, кленовим сиропом, свіжими фруктами, варенням або соєвим йогуртом. Оладки містять 100 ккал на 1 порцію.

Нагадаємо, раніше ми писали, скільки фруктів і ягід можна з'їсти на 100 калорій. Сайт "Сегодня" також ділився рецептом корисного сніданку від Аніти Луценко.