Прокидатися рано корисно, але як це зробити без страждань? Учені з американського університету Ексетера провели дослідження і з'ясували, що у людей, які прокидаються з першими променями сонця, депресія буває рідше, ніж у тих, хто любить поніжитися в ліжку до обіду.
І цьому є наукове пояснення. З 10 до 12 виробляється гормон сну мелатонін, який ще називають гормоном щастя. Завдяки йому наш організм відпочиває.
А щоб швидше заснути, з 7 вечора потрібно переводити організм, особливо шлунок, в енергозберігаючий режим.
"Після 19.00 ніяких фізичних навантажень. Після спортзалу і басейну ввечері – ранок ніякий, людина невиспана", – упевнений сомнолог Юрій Підгорецький.
Захотілося спати вдень – не відмовляйте собі. Відновити сили сном можна, але дрімав не більш години. Кращий час для денного сну – близько 15.00, але не пізніше, тому що вкластися ввечері за графіком не вийде.
Нагадаємо, раніше вчені з'ясували, на якому боці ліжка не можна спати. Вони також пояснили, як навчитися контролювати сни.