Відчуття втоми часто виникає після свят Фото: freepik.com
"Засинаєте за робочим столом після тривалих свят і не відчуваєте, що відпочили? Не варто недооцінювати такі симптоми. Крім того, що вони приносять значний дискомфорт, це також може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров'ям", – написала у своєму Facebook в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун
ППричини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов'язаними зі способом життя або медичними причинами. Втома може бути симптомом багатьох хвороб – діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитовидної залози, апное або синдрому хронічної втоми.
Уляна Супрун назвала поширені ознаки втоми:
- відчуття занепаду сил – коли людина відчуває, що не в змозі виконувати звичайні функції належним чином;
- неуважність та погіршення концентрації;
- погіршення пам'яті;
- уповільнення процесів мислення, зменшення глибини і критичності мислення;
- зниження інтересу до роботи;
- підвищена дратівливість;
- перманентна сонливість;
- реакція серцево-судинної системи – підвищення рівня артеріального тиску і частоти пульсу.
Якщо у вас немає медичних причин втоми, ці симптоми повідомляють, що саме час зупинитися, відпочити і відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому – сукупність стійких, несприятливих для здоров'я функціональних зрушень в організмі, після яких дуже важко повернутися до норми.
Крім того, внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.
Ознаки перевтоми:
- головний біль;
- підвищена стомлюваність;
- хронічна дратівливість;
- нервозність;
- порушення сну;
- загострення хронічних захворювань;
- можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця.
Щоб повернутися до нормального життєвого ритму необхідно скоригувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок. Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу і відпочинок, достатня кількість позитивних емоцій і приємні заняття, які допоможуть вам наповнювати день радістю.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про продукти, які допоможуть впоратися з депресією.
Дивіться відео, як позбутися від зимової хандри: