Ощущение усталости часто возникает после праздников Фото: freepik.com
"Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем", – написала в своем Facebook и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Усталость может быть симптомом многих болезней – диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости.
Ульяна Супрун назвала распространенные признаки усталости:
- ощущение упадка сил – когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом;
- невнимательность и ухудшение концентрации;
- ухудшение памяти;
- замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
- снижение интереса к работе;
- повышенная раздражительность;
- перманентная сонливость;
- реакция сердечно-сосудистой системы – повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление – совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.
Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.
Признаки переутомления:
- головная боль;
- повышенная утомляемость;
- хроническая раздражительность;
- нервозность;
- нарушения сна;
- обострение хронических заболеваний;
- возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.
Чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональное распределение времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнять день радостью.
Напомним, ранее мы рассказывали о продуктах, которые помогут справиться с депрессией.
Смотрите видео, как избавиться от зимней хандры: