Заняття йогою покращують гнучкість Фото: pixabay.com
"Йога – це відмінний варіант фізичної активності, який допомагає тримати тіло і розум в тонусі. Більшість практик йоги включають вивчення технік дихання, медитації та різних динамічних і статичних позицій, що дозволяють впливати на безліч м'язових груп. У той же час така активність має багато переваг для психічного здоров'я", – написала Уляна Супрун в своєму Facebook.
В.о. міністра охорони здоров'я назвала головні переваги йоги для здоров'я:
Допомагає боротися з болем в спині
Йога – ефективний засіб для боротьби з болем в спині. Але перш ніж починати тренування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дізнайтеся, чи корисна йога конкретно для вас. Або ж спробуйте кілька простих вправ, щоб відчути, чи не викликають вони почуття дискомфорту.
Допомагає боротися зі стресом
Йога допомагає зменшити рівень стресу. Вона сприяє виробленню ендорфінів, завдяки яким ми відчуваємо себе краще і щасливіше.
Покращує якість сну
Поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виробленню гормону мелатоніну, який виділяється вночі і допомагає нам засинати. Йога також може впливати на почуття тривоги, стресу і хронічного болю, які зазвичай погіршують якість і тривалість сну.
Корисна для серцево-судинної системи
Йога допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань так само, як і звичайні вправи, наприклад, швидка ходьба. Поєднання фізичної активності, дихання і медитації справляє позитивний вплив на стан серцево-судинної системи і нормалізує артеріальний тиск.
Заохочує більш збалансовано харчуватися
Люди, які займаються йогою, більш уважно ставляться до свого харчування. Йога допомагає не заїдати стрес їжею і усвідомлено ставитися до її споживання.
Покращує рівновагу і координацію
Заняття йогою покращують рівновагу, координацію і відчуття балансу. Йога допомагає підвищити витривалість, зміцнити кістки і м'язи і стати більш гнучкими і рухливими.
Нагадаємо, раніше Уляна Супрун застерегла меломанів, пояснивши, що гучна музика в навушниках може призвести до глухоти. Супрун також розповіла, як потрібно правильно чхати.
Дивіться відео про популярний фітнес-тренд – оголеної йоги: