Худнути потрібно обережно. Фото: xvatit.com
Якщо ви постійно худнете , ваш організм виснажений – навіть , якщо дієти не допомагають, і скинути вагу не виходить. Все одно ви обмежуєш себе в білках, вуглеводах, а разом з ними і в багатьох корисних вітамінах та мікроелементах .
До речі , спробуйте їсти п'ять разів на день: вранці теплу вівсянку на воді ( чергуйте з омлетом з з білків або з гречкою ) , потім порцію фруктів або овочів (200-300 г), потім тарілку супу і шматочок курки, м'яса або риби ( 200 г) , потім ще раз фрукти (тільки не банани) або овочі (можна приготовані ) або гречку і ввечері – кефір. Ви не будете голодними , організм знову почне перетравлювати їжу і засвоювати корисні речовини і справа зрушиться з мертвої точки. Звичайно, якщо ви додасте хоч якесь фізичне навантаження.
Що стосується супер- овочів, які підтримають організм, ослаблений дієтами, то це рукола , цукіні і помідори.
Рукола малокалорійні і дуже добре нормалізує обмін речовин. Вона містить безліч речовин, які допомагають жінкам , що сидять на дієті і обмежують себе в багатьох необхідних організму продуктах, не втрачати свою енергію і працездатність. У руколі багато клітковини , а вона дарує відчуття ситості.
Цукіні містять багато калію, магнію і заліза. Саме через нестачу цих речовин жіночий організм дуже страждає під час дієти. Крім того , цукіні – потужний антиоксидант , покращує травлення і виводить з організму шкідливі речовини. Має сечогінну дію .
Помідори допоможуть схуднути тільки абсолютно здоровій людині . Вони дуже добре розбавляють білкову дієту . Помідори добре актівізі обмін речовин і відмінно женуть жовч. Перед тим як зважитеся на помідорову дієту, потрібно все-таки проконсультуватися з лікарем. Зазвичай пропонують комбінувати три варіанти або вибрати один і побути на ньому дня 4-5.
Варіант перший
Протягом дня ви з'їдаєте п'ять середніх помідорів будь-якого сорту , 50 г твердого сиру, два огірки , 50 г чорного хліба.
Варіант другий
У добу можна з'їсти п'ять середніх помідорів будь-якого сорту , 200 г білого курячого м'яса , звареного або запеченого без шкіри, 50 г білокачанної капусти.
Варіант третій
Меню на день: п'ять середніх помідорів будь-якого сорту , 200 г будь нежирної риби , вареної або запеченої (можливо також зварити юшку ), два крутих яйця.