Худеть нужно осторожно. Фото: xvatit.com
Если вы постоянно худеете, вашорганизм истощен – даже, если диеты не помогают, и сбросить вес не получается. Все равно вы ограничиваешь себя в белках, углеводах, а вместе с ними и во многих полезных витаминах и микроэлементах.
Кстати, попробуйте есть пять раз в день: утром теплую овсянку на воде (чередуйте с омлетом из из белков или с гречкой), потом порцию фруктов или овощей (200-300 г), потом тарелку супа и кусочек курицы, мяса или рыбы (200 г), потом еще раз фрукты (только не бананы) или овощи (можно приготовленные) или гречку и вечером – кефир. Вы не будешь голодными, организм опять начнет переваривать пищу и усваивать полезные вещества и дело сдвинется с мертвой точки. Конечно, если вы добавите хоть какую-то физическую нагрузку.
Что касается супер-овощей, которые поддержат организм, ослабленный диетами, то это руккола, цукини и помидоры.
Руккола малокалорийна и очень хорошо нормализует обмен веществ. Она содержит множество веществ, которые помогают женщинам, сидящим на диете и ограничивающих себя во многих необходимых организму продуктах, не терять свою энергию и работоспособность. В рукколе много клетчатки, а она дарит ощущение сытости.
Цукини содержат много калия, магния и железа. Именно из-за недостатка этих веществ женский организм очень страдает во время диеты. Кроме того, цукини – мощный антиоксидант, улучшает пищеварение и выводит из организма вредные вещества. Обладает мочегонным действием.
Помидоры помогут похудеть только абсолютно здоровому человеку. Они очень хорошо разбавляют белковую диету. Помидоры хорошо активизуют обмен веществ и отлично гонят желчь. Перед тем как решитесь на помидорную диету, нужно все-таки проконсультироваться с врачом. Обычно предлагают комбинировать три варианта или выбрать один и побыть на нем дня 4-5.
Вариант первый
В течение дня вы съедаете пять средних помидоров любого сорта, 50 г твердого сыра, два огурца, 50 г черного хлеба.
Вариант второй
В сутки можно съесть пять средних помидоров любого сорта, 200 г белого куриного мяса, сваренного или запеченного без кожи, 50 г белокочанной капусты.
Вариант третий
Меню на день: пять средних помидоров любого сорта, 200 г любой нежирной рыбы, вареной или запеченной (возможно также сварить уху), два крутых яйца.