Судоми ніг можна лікувати вдома за допомогою простих вправ, якщо їх причина – стрес, фізичні навантаження чи ви п'єте мало води
Судоми можуть виникати раптово і, як на зло, невчасно. Але в нормі м'язи людини можуть скорочуватися самостійно. Як боротися із судомами ніг у домашніх умовах – розповів та показав вправи фізичний терапевт Данило Якубовський.
Поява судом багатьох лякає, люди запитують: норма це чи ні? І так, і ні. М'язи людини здатні скорочуватися самостійно – це може відбуватися у вигляді посмикування, локального тремору чи судом. Судоми можуть з'явитися внаслідок сильного спортивного навантаження; через порушення водно-сольового балансу, а також на тлі стресу.
У такому разі високу ефективність в усуненні судом дають вправи на розтягування м'язів та нормальний режим пиття. Для зручності можна взяти килимок для йоги, також придадуться спеціальні спортивні пристрої.
Розтягнення слід робити перед кожним заняттям спортом або 1-2 рази на день. Тривалість розтягнення – від 3 хвилин.
Однак якщо вправи не допомагають і судоми не минають, зверніться хоча б до свого сімейного лікаря.
Також ми писали про 8 вправ для ніг, які допоможуть бути у формі (відео).
А ще читайте, як швидко зняти тяжкість в ногах – допоможе самомасаж стоп у домашніх умовах.