Три рецепта корисних і смачних смузі, які замінять вам сніданок

Смузі – густий напій з фруктів і ягід з додаванням натурального йогурту, соків або молока. Вперше смузі почали продавати ще в 30-х роках в Каліфорнії, але популярним він став лише в кінці 60-х, особливо серед прихильників здорового харчування. Ми поділимося кращими рецептами смузі для сніданку.

Дивіться відео, як приготувати смузі з фруктами:

Смузі на кефірі з ягодами

Час приготування:

• 5 хвилин

Інгредієнти:

• 1/2 чашки замороженої малини
• 1/2 чашки замороженої полуниці
• 1-2 чашки знежиреного кефіру
• Цукор або мед (сироп) – за смаком

Спосіб приготування:

1. Скласти всі інгредієнти в чашу блендера і добре збити.
2. Перелити в стакан і відразу ж подавати.

Смузі шоколадно-горіховий

Час приготування:

• 15 хвилин

Інгредієнти:

• 1 жменя горіхів
• 10 г гіркого шоколаду
• 2 ч. л. какао (без гірки)
• 1 чашка води або молока
• 100 г льоду – за бажанням
• Цукор або мед – за смаком

Спосіб приготування:

1. Горіхи підсмажити на сухій сковороді, остудити.
2. Подрібнити горіхи і шоколад, додати решту інгредієнтів і збити до однорідного стану. Такий смузі відмінно замінює ранкову каву разом зі сніданком.

Зелений смузі

Час приготування:

• 5 хвилин

Інгредієнти:

• 1/2 великого зеленого яблука
• 4 великих листа салату (мікс)
• 1 банан – за бажанням
• 1-2 чашки мінеральної води або йогурту
• Цукор або мед – за смаком

Спосіб приготування:

1. Фрукти і зелень порізати, збити в блендері з цукром або медом і невеликою кількістю води або йогурту без добавок.
2. Долити мінеральної води і подавати.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як приготувати смузі-боул . "Сьогодні" також ділилися рецептом корисного смузі з авокадо і ківі .