Скільки фруктів і ягід можна з'їсти на 100 калорій

Багато дієт для схуднення припускають обмеження калорійності добового раціону. Але їх можна спокійно дотримуватися, знаючи поживну цінність продуктів. Ознайомтеся зі списком нижче, і ви не повірите, скільки малини потрібно їсти, щоб отримати 100 калорій.

• 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої) – 85 ккал
• 1 середнє яблуко з шкіркою – 70 ккал
• 2 середніх ківі – 95 ккал
• 2 склянки нарізаного кавуна – 90 ккал
• 2 маленьких апельсини – 90 ккал
• 6 абрикосів – 101 ккал
• 1 середній банан – 105 ккал
• 1 1/2 склянки ожини – 100 ккал
• 1 1/4 склянки голубики – 97 ккал
• 2 склянки нарізаної дині – 106 ккал
• 20 черешень – 103 ккал
• 3 клементина – 104 ккал
• 2 1/4 склянки журавлини – 98 ккал
• 30 виноградин – 101 ккал
• 1 1/4 грейпфрута – 95 ккал
• 3/4 манго – 107 ккал
• 1 1/2 нектарина – 94 ккал
• 2 склянки нарізаної папайї – 109 ккал
• 2 1/2 персика – 96 ккал
• 1 середня груша – 96 ккал
• 3 сливи – 91 ккал
• 1 1/4 склянки нарізаного ананаса – 103 ккал
• 1/2 граната – 117 ккал
• 100 ягід малини (1/2 склянки) – 99 ккал
• 25 середніх ягід полуниці – 96 ккал
• 2 середніх мандарини – 100 ккал

Нагадаємо, раніше ми ділилися порадами, як використовувати застарілі фрукти і овочі. Сайт "Сегодня" також розповідав, які фрукти потрібно обов'язково їсти з кісточками.

Дивіться відео, як зробити фрукти смачними і корисними: