Сколько фруктов и ягод можно съесть на 100 калорий

Многие диеты для похудения предполагают ограничение калорийности суточного рациона. Но их можно спокойно соблюдать, зная питательную ценность продуктов. Ознакомьтесь со списком ниже, и вы не поверите, сколько малины нужно есть, чтобы получить 100 калорий.

• 1 стакан черники (свежей или замороженной) – 85 ккал
• 1 среднее яблоко с кожурой – 70 ккал
• 2 средних киви – 95 ккал
• 2 стакана нарезанного арбуза – 90 ккал
• 2 маленьких апельсина – 90 ккал
• 6 абрикосов – 101 ккал
• 1 средний банан – 105 ккал
• 1 1/2 стакана ежевики – 100 ккал
• 1 1/4 стакана голубики – 97 ккал
• 2 стакана нарезанной дыни – 106 ккал
• 20 черешен – 103 ккал
• 3 клементина – 104 ккал
• 2 1/4 стакана клюквы – 98 ккал
• 30 виноградин – 101 ккал
• 1 1/4 грейпфрута – 95 ккал
• 3/4 манго – 107 ккал
• 1 1/2 нектарина – 94 ккал
• 2 стакана нарезанной папайи – 109 ккал
• 2 1/2 персика – 96 ккал
• 1 средняя груша – 96 ккал
• 3 сливы – 91 ккал
• 1 1/4 стакана нарезанного ананаса – 103 ккал
• 1 /2 граната – 117 ккал
• 100 ягод малины (1/2 стакана) – 99 ккал
• 25 средних ягод клубники – 96 ккал
• 2 средних мандарина – 100 ккал

Напомним, ранее мы делились советами, как использовать залежавшиеся фрукты и овощи. Сайт "Сегодня" также рассказывал, какие фрукты нужно обязательно есть с косточками.

Смотрите видео, как сделать фрукты вкусными и полезными: