Психолог Світлана Арефнія розповіла, як біженцям ставитися до почуття провини
Ми вже розповідали, що таке травма свідка та як з нею впоратися. Мільйони українців змушені були покинути свій будинок і навіть виїхати за кордон. Це рішення далося нелегко. Опинившись в порівняльній безпеці, багато хто відчуває почуття провини. Адже вони ухвалили рішення та поїхали, а друзі, сусіди та навіть близькі люди залишилися в Україні.
Психолог Світлана Арефнія каже, що біженці не знають, як їм тепер поводитися. Вони постійно думають про те, що припустилися помилки. Звинувачують себе в тому, що не змусили рідних виїхати разом із ними. Не взяли найнеобхідніше, деякі люди навіть не встигли зачинити двері квартири або відключити газ. І найголовніше, ухваливши рішення виїхати, вони нібито зрадили Україну.
Як подолати почуття провини
Психолог пояснила у програмі "Зірковий шлях", що із почуттям провини можна і треба боротися.
Необхідно зрозуміти дві головні умови вимушеного переселення, – наголосила Арефнія. – По-перше, це тимчасово. По-друге, ви рятували своє життя та життя дітей чи літніх батьків.
Дуже важливо взяти відповідальність за своє рішення:
Я так вчинила, бо вважала це правильно.
Тепер у вас нове життя, і до нього потрібно адаптуватися. Проте втрата минулого життя не минає безболісно.
5 стадій переживання втрати
Світлана Арефнія описала:
- Перша стадія – це шок, коли ви неприємно вражені тим, що сталося, і не вірите у те, що відбувається до останнього.
- Друга стадія – заперечення, що такого не може бути.
- Потім наступають останні стадії: агресія, депресія та прийняття.
Кожен із нас зараз перебуває на якомусь етапі проживання втрати. Прискорити це неможливо. Має пройти час. Позбутися тих відчуттів, що виникають, а вони можуть з'являтися хаотично, теж не вдасться. Потрібно просто їх проживати, тим самим даючи можливість бути в цих емоційних станах, але спиратися на тих людей, хто готовий вас підтримати, – пояснила Світлана Арефнія.
Наразі канал "Україна" працює у форматі "Єдині новини" та допомагає тримати інформаційний фронт. Актуальні новини читайте у Telegram-каналі.