Психолог Светлана Арефния рассказала, как беженцам относиться к чувству вины / Фото: unsplash.com
Мы уже рассказывали, что такое травма свидетеля и как с ней справиться. Миллионы украинцев вынуждены были покинуть свой дом и даже выехать за границу. Это решение далось нелегко. Оказавшись в сравнительной безопасности, многие испытывают чувство вины. Ведь они приняли решение и уехали, а друзья, соседи и даже близкие люди остались в Украине.
Психолог Светлана Арефния говорит, что беженцы не знают, как им теперь себя вести. Они постоянно думают о том, что допустили ошибку. Винят себя в том, что не заставили родных выехать вместе с ними. Не взяли самое необходимое, некоторые люди даже не успели закрыть дверь квартиры и отключить газ. И самое главное, приняв решение уехать, они якобы предали Украину.
Как побороть чувство вины
Психолог объяснила в программе "Зірковий шлях", что с чувством вины можно и нужно бороться.
Необходимо понять два главных условия вынужденного переселения, – отметила Арефния. – Во-первых, это временно. Во-вторых, вы спасали свою жизнь и жизнь детей или пожилых родителей.
Очень важно взять ответственность за свое решение:
Я так поступила, потому что считала – это правильно.
Теперь у вас новая жизнь и к ней нужно адаптироваться. Однако утрата прошлой жизни не проходит безболезненно.
5 стадий переживания утраты
Светлана Арефния описала:
- Первая стадия – это шок, когда вы неприятно удивлены тому, что произошло, и не верите в происходящее до последнего.
- Вторая стадия – возражение, что такого не может быть.
- Затем наступают последние стадии: злость, депрессия и принятие.
Каждый из нас сейчас находится на каком-то этапе проживания потери. Ускорить это нереально. Должно пройти время. Избавиться от тех ощущений, которые возникают, а они могут появляться хаотично, тоже не получится. Нужно просто их проживать, тем самым давая себе возможность быть в этих эмоциональных состояниях, но опираться на тех людей, кто готов вас поддержать, – объяснила Светлана Арефния
Сейчас канал "Украина" работает в формате "Єдині новини" и помогает держать информационный фронт. Актуальные новости читайте в Telegram-канале.