Харчуйтеся правильно. Фото: Depositphotos
Старіння – природний процес організму і повністю його скасувати, на жаль, неможливо. Але спосіб життя і правильно підібраний раціон харчування, на щастя, можуть істотно відсунути його прояви.
- Йогурт
По-перше, в цьому продукті високий вміст кальцію, який запобігає розвитку остеопорозу. А, по-друге, йогурт допомагає нормалізувати роботу кишківника. Тільки віддавайте перевагу натуральним йогуртам з мінімальним вмістом цукру.
- Риба
Всього дві порції риби на тиждень істотно знизять ризик когнітивних порушень в зрілому віці. А омега-3, якій особливо багато в жирній рибі, підтримує серце і знижує рівень холестерину. Нарешті, це просто дуже смачно!
- Кавун
Літні ласощі не тільки відмінно втамовують спрагу, а й зберігають здоров'я і молодість шкіри за рахунок лікопіну, яким багата ця ягода.
- Чорниця
Чорні ягоди варто вживати в їжу як мінімум кілька разів на тиждень – насамперед заради здоров'я мозку і профілактики когнітивних порушень. Крім того, чорниця багата антиоксидантами – природними захисниками проти старіння.
- Апельсини
І ні, справа не тільки в вітаміні C, якого дійсно багато в цих яскравих фруктах. Апельсини – природне джерело колагену, який необхідний для здоров'я і пружності шкіри.
А ще аромат і яскравий колір апельсинів – природний захист від депресивних станів.
Їх навіть їсти необов'язково – достатньо просто поставити на видному місці вазочку з фруктами і частіше на неї дивитися. І нюхати.
- Броколі
Улюблений овоч всіх дієтологів піклується не тільки про нашу фігуру: в цій капусті багато вітаміну C (тому броколі варто внести до раціону в сезон застуд і грипу), а також клітковини, бета-каротину і селену.
- Авокадо
Дві кислоти, що містяться в цьому овочі – олеїнова і омега-9 – роблять нашу шкіру гладкою, сяючою і дуже красивою. Так що їжте на здоров'я!
Нагадаємо, дожити до 130 років: рецепти безсмертя.
Крім цього, ми писали, як без операцій підтримати молодість шкіри обличчя.