Питайтесь правильно. Фото: Depositphotos
Старение – естественный процесс организма и полностью его отменить, к сожалению, невозможно. Но образ жизни и правильно подобранный рацион питания, к счастью, могут существенно отодвинуть его проявления.
Итак, предлагаем вам список продуктов, регулярное употребление которых поможет продлить молодость.
- Йогурт
Во-первых, в этом продукте высокое содержание кальция, который предотвращает развитие остеопароза. А, во-вторых, йогурт помогает нормализировать работу кишечника. Только отдавайте предпочтение натуральным йогуртам с минимальным содержанием сахара.
- Рыба
Всего две порции рыбы в неделю существенно снизят риск когнитивных нарушений в зрелом возрасте. А омега-3, которой особенно много в жирной рыбе, поддерживает сердце и снижает уровень холестерина. Наконец, это просто очень вкусно!
- Арбуз
Летнее лакомство не только отлично утоляет жажду, но и сохраняет здоровье и молодость кожи за счет ликопина, которым богата эта ягода.
- Черника
Черные ягоды стоит употреблять в пищу как минимум несколько раз в неделю – в первую очередь ради здоровья мозга и профилактики когнитивных нарушений. Кроме того, черника богата антиоксидантами – естественными защитниками против старения.
- Апельсины
И нет, дело не только в витамине C, которого действительно много в этих ярких фруктах. Апельсины – естественный источник коллагена, который необходим для здоровья и упругости кожи.
А еще аромат и яркий цвет апельсинов – естественная защита от депрессивных состояний
Их даже есть необязательно – достаточно просто поставить на видном месте вазочку с фруктами и почаще на нее смотреть. И нюхать.
- Брокколи
Любимый овощ всех диетологов заботится не только о нашей фигуре: в этой капусте много витамина C (поэтому брокколи стоит внести в рацион в сезон простуд и гриппа), а также клетчатки, бета-каротина и селена.
- Авокадо
Две кислоты, содержащиеся в этом овоще – олеиновая и омега-9 – делают нашу кожу гладкой, сияющей и очень красивой. Так что ешьте на здоровье!
Напомним, дожить до 130 лет: рецепты бессмертия.
Кроме этого, мы писали, как без операций поддержать молодость кожи лица.