34-річна багатодітна мати Олена Грін з американського штату Південна Кароліна схудла на 54 кілограми за два роки. Жінка розповіла про своє перетворення в Instagram і поділилася секретами, як без шкоди для здоров'я скинути зайву вагу.
Коли Олені Грін було 32 роки, вона важила 117 кілограмів. Американка випробувала багато різних методів, щоб схуднути, але нічого не допомагало. Два роки тому жінка вирішила кардинально змінити своє життя. Вона значно скоротила свій раціон та почала робити фізичні вправи.
"Я стала дотримуватися правила "80-20": 80 відсотків моєї їжі складається з дієтичних продуктів, а 20 відсотків – це все, що я хочу", – розповіла американка журналістам видання Women's Health.
Система харчування "80-20" від Олени Грін
- Сніданок: омлет з індичкою і бейгл, яєчний білок;
- Обід: велика порція салату, бургер з індичкою та протеїновий коктейль;
- Вечеря: куряча грудка з овочами й шоколадний батончик на десерт.
Крім нової дієти, жінка також змінила своє ставлення до спорту.
"Я почала займатися від 20 до 30 хвилин тричі на тиждень. Поступово я збільшила кількість занять до п'яти днів на тиждень, а у вихідні відпочивала", – каже вона.
За два роки Олені Грін вдалося схуднути на 54 кілограми.
Нагадаємо, раніше схудлий на 50 кг хлопець розкрив прості секрети зниження ваги.
Дивіться відео: чим небезпечне швидке схуднення
Також "Сьогодні" писали, як канадець схуд на 147 кілограмів і розкрив простий секрет стрункості.