18-річна студентка Лілі Тертон з Австралії схудла на 10 кілограмів за два місяці і розповіла, як їй це вдалося. Відео блоґерка опублікувала на своїй сторінці в Instagram.
Студентка радить людям, які худнуть, стежити за калоріями, зменшити розмір порцій та виконувати регулярні фізичні вправи. Також вона назвала п'ять найголовніших кроків до схуднення.
Як схуднути за два місяці: поради Лілі Тертон
- Здоровий і повноцінний сон. Люди переїдають, коли дуже втомлюються.
- Додайте у свій раціон більше фруктів та овочів.
- Їжте все, що хочете, але стежте за калоріями й контролюйте свої порції. Пам'ятайте, одна з найголовніших умов схуднення – дефіцит калорій. Наприклад, якщо вашому організму необхідно 2000 калорій в день, то потрібно споживати 1200.
- Будьте активні. Кожен ваш рух упродовж дня істотно впливає на витрату калорій. "Коли ви йдете до магазину, потрібно використовувати сходи, а не ескалатор", – радить Тертон.
- І останнє: прогрес вимагає часу. Послідовність – ключ до успіху.
Подивіться, як Лілі змінилася після схуднення:
Минуло всього два місяці
Смачна і корисна їжа – важлива частина схуднення
Активний відпочинок
Фізичні вправи
Контроль калорій
Нагадаємо, 30-річна Діджей Джарман з міста Гамільтон, Нова Зеландія, знайшла спосіб схуднути на 53 кілограми і поділилася своїми секретами.
Дивіться відео: чим небезпечне швидке схуднення
Також Сьогодні.Lifestyle писали, як канадець схуд на 147 кілограмів і розкрив простий секрет стрункості.