Регіна Тодоренко / Фото: instagram.com/reginatodorenko
Регіна Тодоренко вперше стала мамою в грудні 2018 року. Тоді артистка довго приховувала вагітність і все, що з нею пов'язано. Однак тепер телезірка нерідко постить фото зі своїм сином Михайлом, а також розповідає про перебіг своєї вагітності та післяпологового періоду.
Цього разу в Instagram Тодоренко поділилася корисними порадами, які допомогли їй схуднути на 20 кілограмів після народження дитини. За словами Регіни, перед пологами вона важила 74 кілограми. Через три місяці після народження дитини – уже 60.
Збалансоване харчування
За словами Регіни, їда у неї була кожні чотири години з перекусами. З 22:00 до 7:00 ведуча тільки пила воду, чай і могла з'їсти хлібці за бажанням.
"Я прислухалася до свого організму і їла багато овочів, м'яса, риби, приготованих з делікатної обробкою. Запечені, на парі, варені продукти, але без цукру! Дуже важливо вилучити зі свого раціону соуси, добавки, солодкі приправи. Особисто я дико грішила поїданням круасанів, тому що дуже люблю. Відповідно, моє відновлення тривало довше, ніж могло", – пише Регіна.
Інтервальне харчування
Після того, як у Регіни закінчився період годування груддю, вона повернулася до інтервального харчування за принципом "8-14": коли протягом 10 годин слід вживати їжу, а 14 годин – тільки воду або чай.
"Думала, що буде дуже складно. Коли я була вдома, мені вдавалося дотримуватися такого харчування, але на роботі складніше. Знімальний день триває 10-14 годин, плюс дорога, тому доводиться їсти, але я намагаюся витримувати інтервал хоча б 12 годин між їдою", – пояснює Тодоренко.
Спорт
За словами Регіни, вона почала спортивні вправи через півтора року після народження сина.
"Я почала займатися фігурним катанням. Навантаження збільшувала поступово. Спочатку одну годину, через два місяці – по чотири-п'ять годин на день. Тренування – стабільно три-чотири рази на тиждень, іноді п'ять. У перші два місяці тренувань я скинула сім кілограмів і важила 53. Не можу сказати, що в житті видавалася здоровою, мені комфортніше у вазі 55 кілограмів, але вони швидко повернулися на відпочинку", – зізнається телеведуча.
Масажі та домашній догляд
Не тільки спорт і правильне харчування допомогло повернути Регіні тонус. Ведуча радить хоча б раз на місяць робити масаж та відвідувати баню. Крім цього, Тодоренко – прихильниця домашнього догляду.
"Ванни, кавовий скраб. От будете сміятися – коли кладу малюка спати, качаю ноги або вправляюся йогою біля ліжечка", – пише ведуча.
Мінімум цукру і глютену
Нині Регіна продовжує дотримуватися особливого режиму харчування.
"Ми самі запікаємо печиво і кекси без цукру, млинці – з гречаного борошна, сирники – з кокосовим і рисовим борошном, всі макаронні вироби – із сочевиці. Використовуємо настояне насіння льону, всі горіхи і боби я вимочую близько 12 години", – розповідає Тодоренко.
Ведуча також зазначила, що вона нікому не нав'язує свій спосіб життя, а лише ділиться досвідом.
Перед тим, як вдаватися до будь-якої дієти і робити фізичні вправи, рекомендується порадитися з лікарями.
Раніше Регіна Тодоренко розповіла про проблеми у стосунках із чоловіком.