Звички щасливих людей
Країна майже місяць перебуває в умовах карантину, і ми помічаємо зміни, які відбуваються з нами, нашими рідними і друзями. Зараз всі проходять важливий етап зустрічі з собою, залишаючись наодинці, без можливості займатися, як зазвичай, коли можна було просто оточити себе іншими людьми або подіями. У такі складні моменти важливо зосередитися на своїх почуттях, зрозуміти їх і дозволити собі їх прожити. Зрештою, саме на карантині можна зануритися в себе і повчитися робити себе щасливим. Щоб зрозуміти, в якому напрямку рухатися до цього, ми розпитали психолога, телеведучу, бізнес-тренера і автора книги "Переписати життя: як і що міняти, щоб стати щасливою людиною" Олену Любченко .
Що може зробити нас щасливими
У буддистів є вираз – "дорогоцінне людське народження". Вони вважають, що народитися людиною – істотою, що здатна вибирати, ставати щасливим, бачити, жити з сенсом і радістю – це неймовірна удача. Я теж так вважаю. Але не всім вдається скористатися цим унікальним шансом.
У чому секрет щастя жителів Данії – дивіться відео:
Для того, щоб почати шлях, на якому ви будете почувати себе щасливими, потрібно спробувати :
- навчитися слухати свій внутрішній голос
Так вийшло, що ви, і тільки ви, можете і повинні вирішувати, як прожити своє життя. Всі інші мають дорадчий голос. Як тільки ризикуєш і починаєш жити за цим законом, світ стає більш складним, багатобарвним та об'ємнішим. А життя – щасливішим і простішим. У своїй книзі "Переписати життя" я розповідаю про те, що внутрішній голос потрібно вчитися слухати, і для цього є кілька простих правил налаштування. Серед них – важливе питання собі, медитація і навіть щоденник. Як часто ви говорите з собою про свої думки і почуття?
- не боятися змін
Зона комфорту – часто зовсім не те місце нашого життя, де нам дійсно комфортно, але нам завжди звично. Останнім часом про страх перед змінами і невизначеністю написано багато книг. Воно й не дивно: ця тема стала вкрай турбувати людство, тому що наш світ стрімко змінюється. Крім того, ми дуже боїмося помилятися. Приймаючи рішення будь-якого ступеня важливості та обираючи, люди помиляються. Але що трапиться, якщо ми помилимося? Нічого страшного! Помилки так само важливі в житті, як і досягнення. Падіння так само цінні, як і злети.
- говорити "ні" непотрібному в житті
Закон неможливості одночасно всього – ще одна важлива перешкода, що заважає рухатися вперед. Чому між "Чорт, так жити не можна!" і розлученням проходить 10 років? Між "Боже, що я тут роблю?!" і написанням заяви про звільнення – п'ять, а між "Тупо бути нещасною" і одним елементарним кроком на щастя – рік? Ну неможливо зробити вибір і все зберегти! Втрати неминучі – в цьому суть вибору. Не відмовляючись від непотрібного, того, що мучить, віджило, тисне, – неодмінно відмовляєшся від чогось дуже важливого, свого, справжнього.
- навчитися звертатися за допомогою
Уміння звертатися за допомогою, створювати систему підтримки, будувати значущі глибокі зв'язки з іншими людьми – ознака сили, мудрості та здоров'я. Це в жодному разі не означає, що ви покладаєтеся на інших або переводите на них відповідальність за свої вчинки. Зовсім ні. Це означає, що ви можете довірити комусь свої страхи, надії, сумніви – все, що зараз важливе для вас і вашого життя. А для цього треба скористатися унікальним даром, яким ми, люди, наділені: умінням спілкуватися і ділитися своїми переживаннями.
- зрозуміти, що щастя – це не постійний "позитив"
На наш емоційний стан впливає низка різних факторів, якщо, звичайно, ми живі люди, які рефлексують, відчувають, сприймають і думають. Ви коли-небудь помічали, як людям, які можуть не переживати постійні підйоми настрою і не радувати всіх навколо, доводиться виправдовуватися і пояснювати, що з ними не так? Але насправді з ними все гаразд. Ми всі дуже різні, і емоційний стан кожного з нас залежить від цілком звичайних впливів: брак хорошого сну, гарної погоди, наших харчових звичок, перевантаження на роботі, відсутність сексу або його наявності, болю в коліні та всіма можливими екзистенційними роздумами. І в цьому полягає наша унікальність, неповторність наших особистостей, наша ідентичність. Звичайно, на настрій можна впливати самому, коли хочеться і коли потрібно. Можна змінювати внутрішній діалог, шукати навколо щось хороше, дякувати за добро. А можна не впливати і спокійно переживати наші сумніви, фрустрацію і недосипання. Це теж нормально, і головне – корисно.
Одне з масштабних досліджень про щастя стверджує, що серед ключових звичок щасливих людей найважливішою є прийняття себе. Людина, яка приймає себе, перестає порівнювати себе з іншими. І такій людині нарешті стає цікавим він сам, його особистий шлях, життя і смисли.
Раніше ми розповідали, як полюбити себе і знайти щастя: п'ять важливих кроків.