Дієта повинна містити продукти, які подобаються людині. Фото
Коли мова йде про те, щоб виконати намічений план по зниженню ваги і сісти на дієту, поведінкою людей керують не раціональні думки , а ірраціональні почуття та емоції. Саме тому з тих, хто тільки планує почати правильно харчуватися, так мало починає це робити, пише "Країна здоров’я".
Згідно з результатами опитувань, опублікованими в журналі Journal of Health Psychology , приблизно третина дорослого населення США стверджує, що сидить на дієті. Однак, незважаючи на це , близько 60% американців страждають надмірною вагою або ожирінням .
" Велика частина населення намагається скинути вагу , але величезна кількість людей при цьому залишаються дуже товстими, – зазначив провідний автор дослідження з Університету Баффало (США) Марк Ківініємі . – Люди планують сісти на дієту, але це ні до чого не призводить ".
Перехід до правильного харчування – процес, що складається з трьох етапів : прийняття рішення , планування і проходження наміченим планом . Збій зазвичай відбувається саме на останньому етапі , коли раціональне поступається місцем ірраціональному – почуттям і емоціям , які й починають управляти поведінкою . Адже дієта означає обмеження , відмова від улюбленої їжі , зміна звичного способу життя , і людина підсвідомо намагається уникнути цих негативних переживань.
Тому, вважає Ківініємі і його колеги, слід відмовитися від дієт , пов'язаних з голодуванням або які не враховують харчові перевантаження . Головне – розвивати в собі позитивні почуття по відношенню до продуктів, якими ви харчуєтеся. "Рада їсти більше фруктів і овочів сам по собі прекрасний . Але якщо ви терпіти їх не можете , нічого з ваших планів щодо зниження ваги не вийде", – зазначив Ківініємі .
Існує безліч дієт : кожен може вибрати підходящий для себе спосіб харчування . Головне – бути мотивованим і є з розумом.