Диета должна содержать продукты, которые нравятся человеку. Фото aspekty.net
Когда речь идет о том, чтобы выполнить намеченный план по снижению веса и сесть на диету, поведением людей руководят не рациональные мысли, а иррациональные чувства и эмоции. Именно поэтому из тех, кто только планирует начать правильно питаться, так мало начинает это делать, пишет "Країна здоров’я".
Согласно результатам опросов, опубликованным в журнале Journal of Health Psychology, примерно треть взрослого населения США утверждает, что сидит на диете. Однако, несмотря на это, около 60% американцев страдают избыточным весом или ожирением.
"Большая часть населения пытается сбросить вес, но огромное количество людей при этом остаются очень толстыми, – отметил ведущий автор исследования из Университета Баффало (США) Марк Кивиниеми. – Люди планируют сесть на диету, но это ни к чему не приводит ".
Переход к правильному питанию – процесс, состоящий из трех этапов: принятие решения, планирование и следование намеченному плану. Сбой обычно происходит именно на последнем этапе, когда рациональное уступает место иррациональному – чувствам и эмоциям, которые и начинают управлять поведением. Ведь диета означает ограничение, отказ от любимой еды, изменение привычного образа жизни, и человек подсознательно пытается избежать этих негативных переживаний.
Поэтому, считает Кивиниеми и его коллеги, следует отказаться от диет, связанных с голоданием или не учитывающих пищевые предпочтения. Главное – развивать в себе положительные чувства по отношению к продуктам, которыми вы питаетесь. "Совет есть больше фруктов и овощей сам по себе прекрасен. Но если вы терпеть их не можете, ничего из ваших планов по снижению веса не получится", – отметил Кивиниеми.
Существует множество диет: каждый может выбрать подходящий для себя способ питания. Главное – быть мотивированным и есть с умом.