Вітамін D3 потрібен не тільки для імунітету, а також краси та здоров'я зубів / Фото: Сьогодні
"Сонячний" вітамін D3 (холекальциферол) потрібен для здоров'я кісток, але не менш важливим є також для здорових і красивих зубів. Причому, вітамін D3 відповідає за здоров'я зубів як у дітей, так і дорослих і людей похилого віку, відзначають польські вчені: результати їхнього дослідження опубліковані в медичному журналі Nutrients.
Як саме пов'язаний вітамін D3 зі здоров'ям зубів?
Автори дослідження підкреслюють, що дефіцит вітаміну D3 – глобальна проблема, яка зачіпає як здорових людей, так і людей з супутніми захворюваннями. Причому незалежно від географічного положення, віку, статі та раси. Холекальциферол підтримує нашу імунну систему, м'язовий тонус, нормальне функціонування щитовидки, регулює серцебиття й артеріальний тиск і не тільки.
Також давно відомо про позитивний вплив вітаміну D3 на здоров'я кісток. Автори дослідження з'ясували, що хронічний дефіцит вітаміну D3 сприяє формуванню неправильного прикусу і зубощелепних патологій. У понад 46% добровольців з аномаліями прикусу і зубів, які пройшли повне медичне обстеження, був виявлений дефіцит холекальциферолу.
Особливо впливає цей вітамін на формування прикусу верхньої щелепи. Також медики відзначають, що при нестачі в організмі вітаміну D3 частіше виникають запальні процеси між зубами і яснами, особливо у літніх людей. Тому добавки з вітаміном D3 (звичайно, за належного догляду за зубами) допомагають уникнути таких проблем.
А ще достатній рівень вітаміну D3 вчасно ортодонтичного лікування може вплинути на більш ефективне відновлення зубів, особливо у літніх, відзначається в дослідженні.
Звідки ж береться вітамін D3 тільки "з сонця"?
Холекальциферол (вітамін D3) синтезується шкірою людини під дією ультрафіолетових променів, а ще надходить в організм з їжею. Ергокальциферол (вітамін D2) може надходити тільки з їжею. Щоб отримати денну дозу вітаміну D-3, досить перебувати на сонці близько 30-40 хвилин на день, але не забувати про те, що ультрафіолет також шкідливий. Користуйтеся сонцезахисними засобами і не перебуваєте на відкритому сонці саме в пік його активності: з 12 до 16 дня.
Багаті вітамін D3 жирна риба, яйця, молочні продукти, горіхи, також можна отримати цей елемент, приймаючи харчові добавки.
Також раніше ми писали, як виявляється дефіцит вітаміну D.
Також наповнять вас радістю та енергією в літні дні не тільки вітаміни, а цікаві події: ловіть 10 креативних ідей, які зроблять цю спекотну пору незабутньою.