Змінити мову на: RU На головну Сьогодні
Головна Life Здорово

Не зір: Супрун назвала головну небезпеку смартфонів

Володимир Грисюк
26 травня 2018, 17:30
В.о. міністра охорони здоров'я попередила про серйозну небезпеку

Чому болить спина, Уляна Супрун розповіла

В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун назвала несподівану причину болю в шиї і спині . Чиновник стверджує , що винуватцем цього може бути ваш смартфон .

" У вас часто ниє шия або спина , німіють пальці або болять очі ? Дуже ймовірно , що причина цих симптомів знаходиться прямо в ваших руках . За останні роки кількість травм опорно – рухового апарату , пов'язаних з надмірним використанням смартфонів , неухильно зростає " , – говорить Уляна Супрун.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

На думку лікаря , коли ми дивимося на екран смартфона або з захопленням набираємо текст , то навіть не помічаємо , наскільки неприродно низько ми опускаємо голову .
"Подібна постава вже отримала свою назву серед вчених як "text neck". Це відбувається, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон в руках, або довго читаємо щось з екрану. Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет і м'язи верхнього плечового пояса. Для порівняння: наша голова в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напругу для шиї в 12 кг, 60 градусів – 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина і шия, якщо ви надовго затримуєтеся в статичному положенні у ванні з телефоном в руках".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Крім цього , від часто повторюваних рухових патернів страждають також ваші руки .

"Такі симптоми як біль, оніміння, поколювання і запалення в суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву -" texting thumb ". Великий палець не звик до швидкого набору текстових повідомлень і одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми із зап'ястям , що перенапружується в статичному положенні", – пише в.о. міністра охорони здоров'я.

Не забувайте і про свої очі. Якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу, ви починаєте менше моргати. Особливо, якщо дивіться на нього з близької відстані. Це може посилити сухість очей і викликати біль .
Уляна Супрун дала поради , як правильно користуватися смартфоном :
  • Грайте в ігри на рівні грудей , підборіддя або очей , щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині
    Намагайтеся міняти пальці , якими друкуєте текст чи гортає стрічку новин . Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки . По можливості кладіть телефон на тверду поверхню і пишіть текст обома руками
  • Не розмовляйте по телефону , тримаючи його між вухом і плечем . Якщо у вас зайняті руки – використовуйте гарнітуру
  • Обмежте користування телефоном 20 – хвилинними сеансами , між якими робіть короткі перерви , щоб відволіктися і зробити невелику зарядку .
  • Робіть вправи для очей , щоб уникнути перенапруження і пересихання сітківки .

Нагадаємо, Супрун вказала на несподіване джерело гепатиту.