Головна Сьогодні

Що буде, якщо перестати пити каву: Уляна Супрун розповіла

Лікар повідомила, скільки разів на день можна вживати цей напій

В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, що станеться з організмом людини, яка звикла до регулярного вживання кави.

"Якщо ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втому і стати дратівливими. Так відбувається тому, що мозок занадто звик до кави, і став схильним більш до гальмування, ніж до збудження. Однак неприємні постефекти зникають через деякий час після відмови від кави", – попереджає чиновник.

Також Уляна Супрун перерахувала випадки, в яких не варто пити каву взагалі або не перевищувати дозу більше 1-2 чашки на день.

"Якщо після кави відчутно прискорюється серцебиття, потіють долоні, виникає біль в шлунку або печінки, погіршується сон і виникає почуття тривоги", – стверджує вона.

До слова, вагітним жінкам, людям похилого віку, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту і порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави теж.

А ось для того, щоб попрацювати всю ніч, потрібно випити кави і відразу подрімати 15-20 хвилин – відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і напій буде бадьоритиме, не заподіявши шкоди організму.

"Коли потрібен заряд бадьорості та енергії, кава перше, що спадає на думку. Звісно, для отримання позитивних ефектів від цього напою варто стежити за кількістю і часом споживання. Скільки кави варто пити? Європейське відомство з безпеки харчових продуктів (European Food Safety Authority ) 2015 року офіційно рекомендувало споживати не більше 400 мг кофеїну на день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо – 154 мг кофеїну, а в одному еспресо – 77 мг. До того ж, вчені відзначають, що додавання до кави великої кількості вершків і цукру збільшує калорійність і жирність напою, зменшує його користь в рази", – повідомляє Супрун.

Втім, універсальної поради бути не може. Кожна людина має власну чутливість до кофеїну – хтось його знешкоджує швидко, і на них "кава не діє", а хтось – дуже повільно, говорить лікар.

Крім цього, є генетична схильність відчувати тривожність через споживання кофеїну. У деяких людей від кави може боліти шлунок, а завзяті кавомани розвинули нечутливість до дії кофеїну.

"Ви повинні спиратися перш за все на свої відчуття від кави – якщо вам від неї зле або виникла залежність, слід обмежити її споживання до того рівня, на якому вам добре", – радить медик.

Нагадаємо, що станеться з тілом, якщо на 10 днів відмовитися від кави і соків.

Крім цього, ми писали, що фільтри для води можуть приносити більше шкоди, ніж користі.

Дивіться відео: таємниці бездоганної кави з молоком

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти