Фахівці радять обідати в першій половині дня
Виявляється , чим пізніше з'їдається основна частина добового раціону , тим складніше скинути вагу. Експеримент показав , що люди , що з'їдають своє основне блюдо в більш пізній час доби , скидають вагу значно гірше в порівнянні з тими , хто робить це до 15:00, пише MedikForum.
"Те , у скільки людина їсть свою основну страву , є важливим фактором при складанні різних програм схуднення " , – відзначає провідний автор дослідження нейробіолог Френк Шєєр.
Читайте також: Спокуси п'ятничного вечора зривають дієту
В дослідженні вчені вивчили показники 420 добровольців із зайвою вагою , які брали участь в 20- тижневій програмі по схудненню. Участіков розділили на дві групи. Одні з'їдали свій обід (приблизно 40 % добових калорій) рано , до 15:00 дня , а представники другої групи – після цього періоду.
З'ясувалося , що люди , які обідали в ранній час , худнули набагато ефективніше.
Вчені також повідомили , що у добровольців з другої групи фіксувалася знижена чутливість до інсуліну , а це є передумовою для розвитку цукрового діабету.