Специалисты советуют обедать в первой половине дня. Фото: fitness4home.ru
Оказывается, чем позже съедается основная часть суточного рациона, тем сложнее сбросить вес. Эксперимент показал, что люди, съедающие свое основное блюдо в более позднее время суток, сбрасывают вес значительно хуже по сравнению с теми, кто делает это до 15:00, пишет MedikForum.
"То, во сколько человек ест свое основное блюдо, является важным фактором при составлении различных программ похудения", – отмечает ведущий автор исследования нейробиолог Фрэнк Шеер.
Читайте также: Соблазны пятничного вечера срывают диету
В исследовании ученые изучили показатели 420 добровольцев с лишним весом, которые участвовали в 20-недельной программе по похудению. Участиков разделили на две группы. Одни съедали свой обед (примерно 40% суточных калорий) рано, до 15:00 дня, а представители второй группы – после этого периода.
Выяснилось, что люди, обедавшие в ранее время, худели гораздо эффективней.
Ученые также сообщили, что у добровольцев из второй группы фиксировалась пониженная чувствительность к инсулину, а это является предпосылкой для развития сахарного диабета.