Кращий час для сексу, їжі і сну: вчені розписали вдалий день по годинах

Недавнє дослідження, проведене для компанії Forza Supplements, визначило оптимальний час дня для сексу, прийому їжі, сну і тренувань. Вчені спостерігали за внутрішнім годинником 1000 осіб, а потім вирахували оптимальний час доби для різних активностей, що дозволило б "отримувати максимальну користь у житті", пише "Новий час" з посиланням на Huffington Post.

За результатами дослідження, найкращий час дня для занять сексом – 7:30 ранку. Це пов'язано з тим, що рівень енергії в тілі людини досягає максимуму після хорошого нічного сну, а значить, у всіх нас є трохи більше витривалості.

Приплив ендорфінів, викликаний сексом, знижує рівень артеріального тиску і стресу, що робить нас більш оптимістичними в решті дня, кажуть дослідники.

Крім того, додали вчені, найкращий час для сніданку – 7:15, обіду – 12:15 і вечері – 18:00. Важливо також рівномірно споживати калорії протягом дня.

Рівень нашої концентрації досягає піку через три години після того, як ми прокинулися, тому найкращий час, щоб зробити більшість складних справ на роботі, становить близько 9:45 ранку.

Приблизно через годину – о 10:45 ранку – рівень стресу досягає максимуму – найчастіше на початку тижня, коли наші списки справ є найважчими, тому це найкращий час для маленького відпочинку.

Час для перекусу найчастіше з'являється о 15:30, коли ми починаємо повільніше працювати, і о 20:15, коли ми відпочиваємо перед телевізором.

Автори дослідження повідомили, що найкращий час для сну – 22:10 – 20 хвилин для засипання і 90 хвилин найбільш відновного сну, який відбувається до півночі.

У дослідженні також зазначався оптимальний час для тренувань. Приблизно половина з учасників дослідження (54%) виявили, що спалювання калорій під час ранкової пробіжки було найкращим приблизно о 7:00.

Протягом дня ми накопичуємо силу, і 52% любителів тренажерного залу, які люблять піднімати важку вагу, розповіли, що найбільш ефективні тренування виходять після роботи, приблизно о 18:30 вечора.

Важливий висновок дослідження полягав в тому, що більше половини учасників (56%) відчували, що не отримують оптимальні вісім годин сну вночі, і це впливало на їхню ефективність протягом дня.