Лучшее время для секса, еды и сна: ученые расписали удачный день по часам

Недавнее исследование, проведенное для компании Forza Supplements, определило оптимальное время дня для секса, приема еды, сна и тренировок. Ученые наблюдали за внутренними часами 1000 человек, а затем вычислили оптимальное время суток для различных активностей, что позволило бы "получать максимальную пользу в жизни", пишет "Новое время" со ссылкой на Huffington Post.

По результатам исследования, лучшее время дня для занятий сексом – 7:30 утра. Это связано с тем, что уровень энергии в теле человека достигает максимума после хорошего ночного сна, а значит, у всех нас есть немного больше выносливости.

Прилив эндорфинов, вызванный сексом, снижает уровень артериального давления и стресса, что делает нас более оптимистичными в оставшейся части дня, говорят исследователи.

Кроме того, добавили ученые, лучшее время для завтрака – 7:15, обеда – 12:15 и ужина – 18:00. Важно также равномерно потреблять калории в течение дня.

Уровень нашей концентрации достигает пика через три часа после того, как мы проснулись, поэтому лучшее время, чтобы сделать большинство сложных дел на работе, составляет около 9:45 утра.

Примерно через час – в 10:45 утра – уровень стресса достигает максимума – чаще всего в начале недели, когда наши списки дел являются самыми тяжелыми, поэтому это лучшее время для маленького отдыха.

Время для перекуса чаще всего появляется в 15:30, когда мы начинаем медленнее работать, и в 20:15, когда мы отдыхаем перед телевизором.

Авторы исследования сообщили, что лучшее время для сна – 22:10 – 20 минут для засыпания и 90 минут наиболее восстановительного сна, который происходит до полуночи.

В исследовании также подчеркивалось оптимальное время для тренировок. Примерно половина из участников исследования (54%) обнаружили, что сжигание калорий во время утренней пробежки было наилучшим примерно в 7:00.

На протяжении дня мы накапливаем силу, и 52% любителей тренажерного зала, которые любят поднимать тяжелый вес, рассказали, что наиболее эффективные тренировки получаются после работы, примерно в 18:30 вечера.

Важный вывод исследования заключался в том, что более половины участников (56%) чувствовали, что не получают оптимальные восемь часов сна ночью, и это влияло на их эффективность в течение дня.