Як вітамін Е впливає на здоров'я

Вітамін Е – це внутрішньоклітинний антиоксидант, що забезпечує дозрівання статевих клітин, що активізує сперматогенез, сприяє збереженню вагітності і підвищує функцію молочних залоз. Цей вітамін виконує важливу роль в діяльності периферичної та центральної нервової системи, він має судинорозширювальну дію і використовується при лікуванні гіпертонічної хвороби, захворюваннях шкіри, печінки, очей, при склерозі коронарних судин, а також при нервово-м'язової дистрофії, пише likar.info. 

Властивості Вітаміну Е

- Допомагає правильному розвитку і росту дитини;

 - Перешкоджає утворенню вільних радикалів;

 - Підвищує захисні сили організму;

 - Перешкоджає розвитку ішемічної хвороби серця;

 - Збільшує витривалість і силу м'язів;

 - Перешкоджає передчасному старінню шкіри, покращує її стан;

 - Підвищує відновлювальні можливості організму, сприяє загоєнню ран, опіків, виразок;

 - Покращує фізичну і розумову активність;

 - Зміцнює стінки судин;

 - Має антисклеротичну дію;

 - Сприяє відновленню клітин печінки;

 - Сприяє поліпшенню роботи нервової системи;

 - Знижує прояв судом;

 - Перешкоджає розвитку катаракти;

 - Необхідний для нормального зачаття і виношування дитини;

 - Корисний при передменструальному синдромі

Чим небезпечний дефіцит вітаміну Е

Нестача вітаміну Е в організмі може привести до посилення розпаду еритроцитів, може стати причиною самовільних абортів, послабити репродуктивну функцію чоловіків. Також дефіцит вітаміну Е сприяє розвитку ряду захворювань, пов'язаних з м'язовою дистрофією, змінами з боку центральної нервової системи, порушеннями роботи щитовидної залози і гіпофіза.

При нестачі вітаміну Е:

 - Виникає синдром хронічної втоми;

 - Виникає порушення уваги;

 - З'являється нервозність;

 - Порушується обмін речовин;

 - Знижується здатність крові до передачі кисню;

 - Можуть виникнути проблеми з репродуктивною системою;

 - Може погіршитися робота серцевого м'яза;

 - Виникає головний біль.

Скільки вітаміну Е потрібно організму в добу

Добова потреба організму людини у вітаміні Е визначається по-різному. У деяких джерелах говориться, що вона становить 30 МО на добу, а в інших – всього 10-12 МО на добу. Потреба у вітаміні Е в дитячому віці вказується за віковими категоріями:

 - До року – 3-5 мг;

 - Від року до 6 років – 5-7 мг;

 - Від 7 років до 17 років – 10-15 мг.

Природні джерела вітаміну Е

Вітамін Е міститься в багатьох продуктах харчування: в рослинних оліях (соняшникова, обліпихи, кунжутовое, соєва, кукурудзяна, конопляне, арахісове і ін.), овочах (морква, огірки, картопля, цибуля, редис і ін.), у фруктах (абрикос, малина, персик, слива та ін.), в яйцях.

Також вітамін Е міститься в деяких і лікарських рослинах: конюшина, лимонник, люцерна, м'ята, лобода, пустирник, обліпиха, горобина, пирій, черемха, череда, шипшина.