Как витамин Е влияет на здоровье

Витамин Е – это внутриклеточный антиоксидант, обеспечивающий созревание половых клеток, активизирующий сперматогенез, способствующий сохранению беременности и повышающий функцию молочных желез. Этот витамин выполняет важную роль в деятельности периферической и центральной нервной системы, он имеет сосудорасширяющие действие и используется при лечении гипертонической болезни, заболеваниях кожи, печени, глаз, при склерозе коронарных сосудов, а также при нервно-мышечной дистрофии, пишет likar.info. 

Свойства Витамина Е

 - помогает правильному развитию и росту ребенка;

 - препятствует образованию свободных радикалов;

 - повышает защитные силы организма;

 - препятствует развитию ишемической болезни сердца;

 - увеличивает выносливость и силу мышц;

 - препятствует преждевременному старению кожи, улучшает ее состояние;

 - повышает восстановительные возможности организма, способствует заживлению ран, ожогов, язв;

 - улучшает физическую и умственную активность;

 - укрепляет стенки сосудов;

 - имеет антисклеротическое действие;

 - способствует восстановлению клеток печени;

 - способствует улучшению работы нервной системы;

 - снижает проявление судорог;

 - препятствует развитию катаракты;

 - необходим для нормального зачатия и вынашивания ребенка;

 - полезен при предменструальном синдроме

Чем чреват дефицит витамина Е

Недостаток витамина Е в организме может привести к усилению распада эритроцитов, может стать причиной самопроизвольных абортов, ослабить репродуктивную функцию мужчин. Также дефицит витамина Е способствует развитию ряда заболеваний, связанных с мышечной дистрофией, изменениями со стороны центральной нервной системы, нарушениями работы цитовидной железы и гипофиза.

При недостатке витамина Е:

 - возникает синдром хронической усталости;

 - возникает нарушение внимания;

 - появляется нервозность;

 - нарушается обмен веществ;

 - снижается способность крови к передаче кислорода;

 - могут возникнуть проблемы с репродуктивной системой;

 - может ухудшиться работа сердечной мышцы;

 - возникает головная боль.

Сколько витамина Е нужно организму в сутки

Суточная потребность организма человека в витамине Е определяется по-разному. В некоторых источниках говорится, что она составляет 30 МЕ в сутки, а в других – всего 10-12 МЕ в сутки. Потребность в витамине Е в детском возрасте указывается по возрастным категориям:

 - до года – 3-5 мг;

 - от года до 6 лет – 5-7 мг;

 - от 7 лет до 17 лет – 10-15 мг.

Естественные источники витамина Е

Витамин Е содержится во многих продуктах питания: в растительных маслах (подсолнечное, облепиховое, кунжутовое, соевое, кукурузное, конопляное, арахисовое и др.), овощах (морковь, огурцы, картофель, лук, редис и др.), в фруктах (абрикос, малина, персик, слива и др.), в яйцах.

Также витамин Е содержится в некоторых и лекарственных растениях: клевер, лимонник, люцерна, мята, марь, пустырник, облепиха, рябина, пырей, черемуха, череда, шиповник.