До літа залишилося менше місяця. Фото
Повернути собі колишню форму після народження дитини – мрія кожної жінки. Але, на жаль, не завжди цього можна досягти способами, які працювали раніше.
Як зробити талію тонше без шкоди для організму, розповідає фітнес-тренер і молода мама Аніта Луценко. У Instagram вона відповіла на питання своєї передплатниці і розповіла, які вправи необхідно виконувати.
"Так, дійсно після вагітності живіт і талія стають ширшими і тут не допоможуть качання пресу! Справа в іншому і протилежному! Вам потрібно зробити упор на розтяжки області боків, спини і живота", – радить Аніта і розповідає, як правильно їх виконувати.
1. Нахили в сторони з акцентом на розтягування боків, а не скорочення! Ідеально – з затримкою і витяжкою на 30-60 сек.
2. Плавання – саме плавання, а не аквааеробіка.
3. Пілатес подовжить все скорочені місця, і для живота з'явиться місце, куди повернуться.
4. Сурія вранці відмінно розтягує вас з усіх боків якщо виконувати все правильно і повільно.
5. Висіти на турніку, відчуваючи, як розтягуються боки, живіт, спина.
6. Бейлі денс теж варіант! (танець живота)
7. Зал замінити на час йогою! Ефекту буде більше! Тому що чим більше качаєте, тим більше розширюється талія!