До лета осталось меньше месяца. Фото: pixabay
Вернуть себе прежнюю форму после рождения ребенка – мечта каждой женщины. Но, к сожалению, не всегда этого можно достичь способами, которые работали ранее.
Как сделать талию тоньше без вреда для организма, рассказывает фитнес-тренер и молодая мама Анита Луценко. В Instagram она ответила на вопрос своей подписчицы и рассказала, какие упражнения необходимо выполнять.
"Да, действительно после беременности живот и талия становятся шире и тут не помогут качания пресса! Дело в другом и противоположном! Вам нужно сделать упор на растяжки области боков, спины и живота", – советует Анита и рассказывает, как правильно их выполнять.
1. Наклоны в стороны с акцентом на растяжение боков, а не сокращение! Идеально- с задержкой и вытяжением на 30-60 сек.
2. Плавание – именно плавание, а не аквааэробика.
3. Пилатес удлинит все сокращенные места и для живота появится место куда вернутся.
4. Сурия утром отлично растягивает вас со всех сторон если выполнять все правильно и медленно.
5. Висеть на турнике, ощущая как растягиваются бока, живот, спина.
6. Бейли дэнс тоже вариант! (танец живота)
7. Зал заменить на время йогой! Эффекта будет больше! Так как чем большее качаете, тем больше расширяется талия!