Як зробити ліниву вівсянку в банці з ягодами

Вівсянка в банці з ягодами – простий, смачний і не дуже калорійний сніданок. Вам потрібно буде змішати всі інгредієнти і поставити їх на ніч в холодильник.

Для приготування каші можна використовувати не тільки коров'яче, але і соєве, кокосове або мигдальне молоко. А замість йогурту взяти густий кефір. Ягоди підійдуть будь-які: полуниця, чорниця, лохина, малина, шовковиця, ожина.

Вівсянка в банці з ягодами

Час приготування:

• 5 хвилин + час на охолодження

Калорійність:

• 80 ккал на 100 г

Складові:

• 1/2 склянки вівсяних пластівців
• 1/2 склянки молока
• 1/4 склянки грецького йогурту
• 1/4 склянки сезонних ягід
• 1 ст.л. рідкого меду

Спосіб приготування:

1. Насипте вівсяні пластівці в банку з кришкою, налийте молоко.
2. Додайте підготовлені ягоди і грецький йогурт.
3. Влийте мед і добре перемішайте. Закрийте кришкою.
4. Поставте кашу в холодильник мінімум на 8 годин.
5. Перед подачею вівсянку можна прикрасити додатковою порцією ягід, листочками м'яти або шоколадною стружкою.

---

На замітку

Таку кашу бажано з'їсти протягом доби після приготування.

Дивіться відео, як спекти вівсяне печиво без цукру:

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати вівсянку з грушею і лохиною в мультиварці . Сьогодні.Lifestyle також ділилися рецептом дієтичних вівсяних млинців .