Аніта швидко повернулася у форму. Фото: instagram.com/anitasporty
Фітнес-тренер Аніта Луценко набрала зайві кілограми і вирішила від них позбавитися за допомогою правильного харчування і тренувань.
Про це вона повідомила в Instagram і розписала план дій з позбавлення від зайвих кг.
"Отже, я на стільки була задоволена собою, що сильно розслабилася і звісно ж набрала 1-2 кг зайвих. Тому доведеться знову взяти себе в руки (так би мовити режим – відріж чубок-відрости чубок. Зате не нудно", – пожартувала Аніта і пояснила, що їй не так важливі кг, як прибрати трошки підшкірного жирку і набряклість з живота і області стегон.
Далі фітнес-тренер розписала, як повертатиметься в форму:
1. Прибрати каву з молоком з раціону (це просто працює – ефект занадто очевидний)
2. 1 фрукт на день до 16:00
3. 3 прийоми їжі за день обов'язково (обід найщільніший).
4. Нічого солодкого, булок, круасанів, шоколаду, печеньок тощо.
5. Раз за тиждень потрапити на пробіжку годину.
6. Раз на тиждень – басейн
7. Сурія щоранку, це й так зрозуміло.
8. Силова по 20-30 повторів 3-4 підходи.
9. Ні алкоголю.
10. Що їм: сир, сметана, ягоди, яйця, риба, птиця, всі овочі в будь-якому вигляді, фрукти (крім бананів), всі каші, рис, макарони, хліб цільнозерновий бездріжджовий або хлібці.
Тим часом пост Аніти всього за два дні зібрав понад 17 тисяч лайків і безліч коментарів.