Анита быстро вернулась в форму. Фото: instagram.com/anitasporty
Фитнес-тренер Анита Луценко набрала лишние килограммы и решила от них избавиться с помощью правильного питания и тренировок.
Об этом она сообщила в Instagram и расписала план действий по избавлению от лишних кг.
"Итак, я на столько была довольна собой, что сильно расслабилась и конечно же набрала 1-2 кг лишних. Поэтому придется снова взять себя в руки (так сказать режим – отрежь челку-отрасти челку. Зато не скучно", – пошутила Анита и пояснила, что ей не так важны кг, как убрать немножко подкожного жирка и отечность с живота и области бедер.
Далее фитнес-тренер расписала, как будет возвращаться в форму:
1. Убрать кофе с молоком из рациона (это просто работает- эффект слишком очевиден)
2. 1 фрукт в день до 16:00
3. 3 приема пищи за день обязательно (обед самый плотный).
4. Ничего сладкого, булок, круасанов, шоколада, печенек и тд.
5. Раз за неделю попасть на пробежку часовую.
6. Раз в неделю – бассейн
7. Сурия каждое утро это и так понятно.
8. Силовая по 20-30 повторов 3-4 подхода.
9. Нет алкоголю.
10. Что ем: творог, сметана, ягоды, яйца, рыба, птица, все овощи в любом виде, фрукты (кроме бананов), все каши, рис, макароны, хлеб цельнозерновой бездрожжевой или хлебцы.
Тем временем пост Аниты всего за два дня собрал более 17 тысяч лайков и множество комментариев.