Волейбол зміцнить здоров'я серця і зробить ноги стрункішими. Фото: pixabay
Стрункими хочуть бути більшість, але не у всіх це виходить: хтось просто лінується, а комусь не вистачає часу або мотивації.
Американський персональний тренер і член Міжнародної Асоціації Спортивних Наук Джон Роулі розповів, як з легкістю спалювати до п'ятисот калорій на день під час літнього відпочинку, передає Новий час.
Як стверджує експерт, влітку люди хочуть менше часу витрачати на відвідування спортзалу. Щоб не втратити форму і відпочивати з користю, тренер радить проводити час активно, особливо з друзями. Кращим вибором для спільного проведення часу стануть рухливі і цікаві ігри, які допоможуть непомітно і з задоволенням спалювати калорії і підтримувати фізичну форму.
Волейбол
Завдяки бігу, стрибкам, нахилам і ударам по м'ячу можна спалювати до п'ятисот калорій на годину і підтримувати тонус м'язів. Крім того, ця гра зміцнить здоров'я серця і зробить ноги стрункішими. Ще одна особливість волейболу полягає в тому, що всі переваги від гри можуть отримувати не тільки досвідчені гравці, а й новачки.
Бадмінтон
На перший погляд проста гра є серйозним тренуванням для всіх груп м'язів. Пліометричні вправи допоможуть не тільки отримати підтягнуте тіло, а й спалювати до чотирьохсот калорій щогодини, навіть не помічаючи цього.
Спайкбол
Гра, що нагадує волейбол, зовсім нещодавно отримала широке визнання. У ній гравці стрибають, бігають, кидають м'яч і нахиляються, тому отримують хороше навантаження на м'язи. Всього за 15 хвилин гри людина в середньому робить 831 крок і спалює 116 калорій.
Фрісбі
Згідно Роулі, фрісбі є одним з кращих способів спалити калорії. Активна гра має на увазі стрибки і біг, а пісок створює додатковий опір, що корисно для стрункості ніг. В середньому людина спалює 208 калорій за годину гри.
Сокс
Проста дитяча гра не тільки допомагає схуднути, спалюючи 277 калорій на годину, але і розвиває координацію. Все, що потрібно – це один сокс і кілька друзів.
Американський футбол
Для любителів більш жорсткої гри, тренер пропонує американський футбол. Цікава командна гра є прекрасною альтернативою кардіо-тренувань: всього за півгодини можна спалити до трьохсот калорій. Крім того, такий спорт допомагає привести в тонус м'язи.