Волейбол укрепит здоровье сердца и сделает ноги более стройными. Фото: pixabay
Стройными хотят быть многие, но не у всех это получается: кто-то просто лениться, а кому-то не хватает времени или мотивации.
Американский персональный тренер и член Международной Ассоциации Спортивных Наук Джон Роули рассказал, как с легкостью сжигать до пятисот калорий в день во время летнего отдыха, передает "Новое время".
Как утверждает эксперт, летом люди хотят меньше времени тратить на посещения спортзала. Чтобы не потерять форму и отдыхать с пользой, тренер советует проводить время активно, особенно с друзьями. Лучшим выбором для совместного времяпровождения станут подвижные и занимательные игры, которые помогут незаметно и с удовольствием сжигать калории и поддерживать физическую форму.
Волейбол
Благодаря бегу, прыжкам, наклонам и ударам по мячу можно сжигать до пятисот калорий в час и поддерживать тонус мышц. Кроме того, эта игра укрепит здоровье сердца и сделает ноги более стройными. Еще одна особенность волейбола заключается в том, что все преимущества от игры могут получать не только бывалые игроки, но и новички.
Бадминтон
На первый взгляд простая игра является серьезной тренировкой для всех групп мышц. Плиометрические упражнения помогут не только получить подтянутое тело, но и сжигать до четырехсот калорий ежечасно, даже не замечая этого.
Спайкбол
Игра, напоминающая волейбол, совсем недавно получила широкое признание. В ней игроки прыгают, бегают, бросают мяч и наклоняются, поэтому получают хорошую нагрузку на мышцы. Всего за 15 минут игры человек в среднем делает 831 шаг и сжигает 116 калорий.
Фрисби
Согласно Роули, фрисби является одним из лучших способов сжечь калории. Активная игра подразумевает прыжки и бег, а песок создает дополнительное сопротивление, что полезно для стройности ног. В среднем человек сжигает 208 калорий за час игры.
Сокс
Простая детская игра не только помогает похудеть, сжигая 277 калорий в час, но и развивает координацию. Все, что нужно – это один сокс и несколько друзей.
Американский футбол
Для любителей более жесткой игры, тренер предлагает американский футбол. Занимательная командная игра является прекрасной альтернативой кардио-тренировок: всего за полчаса можно сжечь до трехсот калорий. Кроме того, такой спорт помогает привести в тонус мышцы.