Щоб підтримувати фізичне та ментальне здоров'я під час війни, Євген Комаровський радить бути з тими людьми, які знають, що робити / Фото: Колаж: Сьогодні,
Нам потрібно вистояти та перемогти, тому дуже важливо зберігати спокій і не витрачати даремно сили. Але як це зробити, коли бомблять міста, а стрічка новин рясніє такими відео, що психіка не витримує? Експерт програми "Ранок з Україною" на каналі "Україна" лікар Комаровський дав кілька ефективних порад.
Коли йдеться про проблеми зі здоров'ям, то перше, що важливо зробити лікареві, нейтралізувати той фактор, який викликає проблему. У сьогоднішніх реаліях не всі можуть вплинути на перебіг війни. І в такому разі, за словами лікаря Комаровського, потрібно провести симптоматичну терапію, тобто боротися із симптомами.
Декілька порад експерта програми "Ранок з Україною" допоможуть це зробити. Порада 1: займіть себе чимось.
Найголовніше зараз – знайти якусь справу, бо дуже складно – бути постійно зануреним у себе, – пояснив Євген Комаровський. – Якщо ви не знаєте, чим зайнятися, допоможіть тим, кому зараз найгірше.
Порада 2: Намагайтеся бути з тими людьми, які не панікують і знають що робити. Якщо ви нервуєте – приймайте рішення разом з тією людиною, яка спокійно та адекватно реагує на ситуацію в країні, радить кандидат медичних наук в інтерв'ю для каналу "Україна".
Порада 3: Поводьтеся спокійно поруч з дітьми. За словами відомого педіатра, діти дуже залежать від дорослих. Якщо поруч мама у сльозах – діти теж нервуватимуть.
Порада 4: Вибирайте правильне середовище для дітей. "Якщо ви тимчасово залишили з дитиною Україну та перебуваєте в стані стресу, зрозуміло, що інстинктивно ви тягнетесь до своїх, а ваша дитина гратиме з українськими біженцями. А ваше завдання зараз – максимально відірвати дитину від переляканих земляків та знайти спокійніше оточення. У такому середовищі вона швидше прийде до норми", – сказав доктор Комаровський.
Порада 5: Не використовуйте алкоголь і не шукайте "чарівні" пігулки як засіб від стресу.
Не існує жодних "чарівних" пігулок та алкогольних напоїв, які допоможуть у цій ситуації. Важливим є час і правильна поведінка, – сказав кандидат медичних наук. – До того ж вам потрібно оточувати себе не тими, хто постійно дивиться новини та чекає на повідомлення з фронту, а відволіктися та стабілізуватися.
Наразі канал "Україна" працює у форматі "Єдині новини" та допомагає тримати інформаційний фронт. Актуальні новини тут.
Також читайте пораду Євгена Комаровського "Як підтримати підлітка у складній ситуації".