Чтобы поддерживать физическое и ментальное здоровье во время войны, Евгений Комаровский советует быть с теми людьми, которые знают, что делать / Фото: Коллаж: Сегодня, severreal.org
Нам нужно выстоять и победить, поэтому очень важно сохранять спокойствие и не тратить зря силы. Но как это сделать, когда бомбят города, а лента новостей пестрит такими видео, что психика не выдерживает? Эксперт программы "Ранок з Україною" на канале "Украина" доктор Комаровскийдал несколько эффективных советов.
Когда речь идет о проблемах со здоровьем, то первое, что важно сделать врачу, нейтрализовать тот фактор, который вызывает проблему. В сегодняшних реалиях не все могут повлиять на ход войны. И в таком случае, по словам доктора Комаровского, нужно провести симптоматическую терапию, то есть бороться с симптомами.
Несколько советов эксперта программы "Ранок з Україною" помогут это сделать. Итак, совет 1: займите себя чем-нибудь.
Самое главное сейчас – найти какое-то дело, потому что очень сложно – быть постоянно погруженным в себя, – объяснил Евгений Комаровский. – Если вы не знаете, чем заняться, помогите тем, кому сейчас хуже всего.
Совет 2: Старайтесь быть с теми людьми, которые не паникуют и знают что делать. Если вы нервничаете – принимайте решения вместе с тем человеком, который спокойно и адекватно реагирует на ситуацию в стране, советует кандидат медицинских наук в интервью для канала "Украина".
Совет 3: Ведите себя спокойно рядом с детьми. По словам известного педиатра, дети очень сильно зависят от взрослых. Если рядом мама в слезах – дети тоже будут психовать и нервничать.
Совет 4: Выбирайте правильное окружение для детей. "Если вы временно покинули с ребенком Украину и находитесь в состоянии стресса, понятно, что инстинктивно вы тянетесь к своим, а ваш ребенок будет играть с украинскими беженцами. А ваша задача сейчас – максимально оторвать ребенка от перепуганных земляков и найти более спокойное окружение. В такой среде он быстрее придет в норму", – сказал доктор Комаровский.
Совет 5: Не используйте алкоголь и не ищите "волшебные" таблетки как средство от стресса.
Не существует никаких "волшебных" таблеток и алкогольных напитков, которые помогут в данной ситуации. Важны время и правильное поведение, – сказал кандидат медицинских наук. – К тому же вам нужно окружать себя не теми, кто постоянно смотрит новости и ждет сообщений с фронта, а отвлечься и стабилизироваться.
Сейчас канал "Украина" работает в формате "Єдині новини" и помогает держать информационный фронт. Актуальные новости здесь.
Также читайте совет Евгения Комаровского "Как поддержать подростка в сложной ситуации".