Не варто списувати осінні нездужання на авітоміноз. Фото: pixabay.com
"Як відрізнити симптоми осіннього авітамінозу від хронічної втоми? Я страждаю запорами. Вони можуть бути причиною авітамінозу?" - Зінаїда Лихолат.
Відповідає Наталія Гордієнко, терапевт вищої категорії:
Авітаміноз виникає, якщо їжа щодня і геть позбавлена корисних речовин. Але навіть найбільш затятий шанувальник фастфудів не їсть їх три рази в день, сім днів на тиждень. Безумовно, вживання такої їжі шкідливе: воно може привести до набору зайвої ваги (аж до ожиріння), стати провокатором розвитку діабету другого типу, викликати зниження ваги, порушити роботу шлунково-кишкового тракту, наслідком чого стануть і проблеми зі стільцем в тому числі. Якщо ви харчуєтеся такими продуктами, виключіть їх з раціону із зазначених причин.
Далі, всмоктуваність вітамінів і мікроелементів порушується тільки при дуже серйозних формах колітів, панкреатитів і гастритів. Ви не вказали, чи є у вас такі серйозні хвороби. Якщо ні - закрепи можуть виникнути через харчування, вкрай бідного на клітковину (норма – 200 г фруктів, запечених в тому числі, і 400 г овочів, також включаючи термічно оброблені). Крім того, необхідно вживати 2-3 ст. л. нерафінованої олії щодня і розділяти денний раціон на 5-6 прийомів їжі. Ці звички поліпшать і функції жовчного міхура, збої в роботі якого також винні у виникненні стійких закрепів.
Про занепад сил хочу сказати, що кількість нашої енергії залежить від здоров'я центральної нервової системи. А так як вона чуйно реагує на кількість сонячного світла, то при його дефіциті, який є як раз в осінній період, дуже легко може знизитися тонус. Виникнення занепаду сил при нестачі сонця відбувається ще й через дисбаланс гормонів, які безпосередньо впливають на функції ЦНС.
Таким чином, не поспішайте приписувати собі авітаміноз. Але якщо запори і втома не пройдуть після зміни способу життя, то варто звернутися до гастроентеролога і/або невропатолога.