Як адаптуватись до життя після карантину
Україна стала на шлях послаблення карантину. Але крім практичних і прорахованих кроків, є ще і наші емоції. Психологи кажуть: початок карантину було стресом для всіх, але не меншим потрясінням тепер буде повернення до звичного життя. Ведучі програми "Ранок з Україною" на телеканалі "Україна" Марія Мельник і Григорій Герман дізналися, як пройти цей етап з найменшими переживаннями.
Поки в уряді планують поступове відновлення соціального життя, українці думають, як відновити особисте. Психолог Дмитро Попов підкреслює: вихід з карантину, як і його введення, однозначно стресовий для всіх. Цьому не можна запобігти зовсім, але цілком можливо мінімізувати стрес. І головне тут – входити в новий ритм життя поступово. Якщо ж відчуваєте напруженість – перемкніть увагу. Наприклад, підіть вмийтеся холодною водою.
Як пройти етап адаптації після карантину – дивіться відео:
"Мозок починає думати: "Щось сталося з моїм обличчям" – і в такий спосіб скеровує свій ресурс на це, а від стресу думка вже відійшла", – радить психолог.
Такий самий ефект має і кілька хвилин зарядки – 10 присідань або відтисків дадуть змогу перемкнути увагу і не фіксувати її на негативі. Психологи пояснюють: карантин змінив наше суспільство. І навіть після його скасування залишаться набуті й вже закріплені звички.
"Це все розділило не тільки Україну, а й увесь світ на два табори: один – це святий Марлі і "ми всі помремо", а другий – "це все брехня і змова"", – коментує Дмитро Попов.
Тому психолог радить сприймати одне одного такими, як є, бути терплячими і не нав'язувати власну думку іншим.
Тим часом ми з'ясували, як змінити життя на краще: 10 звичок на щодень.