Варіантів смузі для схуднення просто не злічити! Рецепти цього смачного і поживного напою дозволяють змінювати інгредієнти, міксувати на свій розсуд сезонні овочі і фрукти і отримувати достатню кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів – і все в одній склянці. Для приготування смузі потрібно лише збити всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної маси.
Зелений смузі
Складові:
- 100 г брокколі
- 70 г шпинату
- 1 яблуко
- 1 апельсин
- 1 морква
- 1 склянка грейпфрутового фрешу
Рецепт приготування:
Очистити моркву і апельсин, нарізати разом з іншими інгредієнтами. З'єднати всі продукти в блендері і добре збити. Перелити в склянку і подавати з трубочкою.
Фруктовий смузі на кефірі
Складові:
- 1 ківі
- 1 банан
- 1/2 склянки замороженої ожини
- 1/2 склянки замороженої чорниці
- 1/2 склянки апельсинового фрешу
- 200 мл кефіру
Рецепт приготування:
Ківі і банан очистити і нарізати. Всі інгредієнти добре збити в блендері.
Помаранчевий смузі
Складові:
- 300 г гарбуза
- 1 апельсин
- 1 грейпфрут
- 1 ст.л. меду
- кориця
- імбир
- мускатний горіх
Рецепт приготування:
Цитрусові і гарбуз очистити і нарізати. Збити в блендері разом з іншими інгредієнтами.
Бананово-горіховий смузі
Складові:
- 1 банан
- 3 ст.л. вівсяних пластівців
- 4 ст.л. волоських горіхів
- 1 ч.л. меду
- 1 склянка кефіру
Рецепт приготування:
Банан очистити, волоські горіхи порубати. Подрібнити всі інгредієнти в блендері.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які напої допоможуть вам підбадьоритися без кави. Сайт Сегодня.Lifestyle також розповідав, як отримати максимум користі від смузі.
Дивіться відео про кращі напої для стрункої талії: