Снідати корисно салатом
Геть дієти! Забудьте про підрахунок білків, жирів і вуглеводів. Учені з Гарварда дійшли висновку, що не існує універсального раціону. Щоб схуднути, потрібно їсти продукти з низьким вмістом цукру.
"До них відносяться м'ясо, риба, яйця, морепродукти та субпродукти – язик, нирки, печінка", – говорить дієтолог Людмила Гончарова.
о о.
Приготувати з них на швидко можна багато смачних страв, починаючи від звичайної яєчні до оладок з м'яса індички. Але дієтологи рекомендують на сніданок надати перевагу салату "Щасливий день".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Для його приготування нам знадобляться 5-6 варених яєць, 3-4 свіжих огірка, половина авокадо і кедрові горіхи. Спочатку подрібнюємо яйця, огірки і авокадо, додаємо кілька столових ложок горіхів, заправляємо нерафінованою оливковою олією і солимо.
Ця порція розрахована на двох, але якщо ви з'їсте все самі – не біда. У продуктах з низьким вмістом цукру багато жиророзчинних вітамінів і корисних компонентів, кажуть дієтологи. Тому ви точно не розтовстієте, а навпаки – схуднете.
Нагадаємо, раніше вчені розповіли, які "шкідливі" продукти можуть принести користь організму.